Diana Rattray
- Iš viso: 75 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 60 min
- Išeiga: 4 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 732 | Kalorijos |
| 41g | Riebalai |
| 50g | Angliavandeniai |
| 42g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 732 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 41g | 53 proc. |
| Sotieji riebalai 21g | 104% |
| Cholesterolis 178mg | 59 proc. |
| Natris 1836mg | 80 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 50g | 18 proc. |
| Dietinis pluoštas 3g | 10% |
| Baltymai 42g | |
| Kalcis 119mg | 9% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis maltas jautienos troškinys yra paruoštas greitai paruošti ir kepti, o su makaronais ir kukurūzais - tai patiekalas viename inde. Paruoškite šį patiekalą kasdieniam šeimos patiekalui ir patiekite su salotomis ir sausainiais.
Ingridientai
- 1 svaras liesos maltos jautienos
- 1 vidutinis svogūnas (ketvirčiais, griežinėliais)
- 1 1/2 šaukštelio druskos
- 1/8 šaukštelio maltų juodųjų pipirų
- 1 šaukštelis Worcestershire padažo
- 2 puodeliai smulkių makaronų (apie 4 uncijos, nevirti)
- 1 (apie 15 uncijų) galima grietinėlės stiliaus kukurūzų
- 1 (10 3/4 uncijos) galima kondensuoto salierų grietinėlės arba grybų sriubos grietinėlės
- 1 sriubos skardinės vandens
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Įkaitinkite orkaitę iki 350 F / 180 C / Dujų. 2. Švelniai ištepkite 2 ketvirčių kepimo indą.
Dideliame keptuvėje arba keptuvėje pakepinkite maltą jautieną, padaliję ją į gabalus, kol ji keps.
Nusausinkite perteklinį tepalą; įmaišykite svogūną, druską, pipirus ir Vorčesteršyro padažą. Toliau virkite, nuolat maišydami, maždaug 3 minutes.
Šaukšto mišinio supilkite į paruoštą kepimo indą. Viršuje su nevirti makaronai. Puode ant vidutinės ugnies sumaišykite kukurūzus, sriubą ir vandenį. Užvirkite, nuolat maišydami. Supilkite padažą ant makaronų; švelniai išmaišykite, kad padažas susimaišytų su makaronais ir malta jautiena.
Uždenkite indą ir kepkite 45–60 minučių, kol makaronai suminkštės.
Patiekite ir mėgaukitės!
Receptų variantai
Į keptuvę kartu su svogūnais įpilkite maždaug 1/2 iki 1 puodelio kubeliais supjaustytų paprikų.
Recepto žymės:
- Makaronai
- priešpiečiai
- pietų
- šeimos vakarienė
