Eglė / Ahlamas Raffii
- Iš viso: 35 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 30 min
- Išeiga: 6 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 333 | Kalorijos |
| 7g | Riebalai |
| 64g | Angliavandeniai |
| 6g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 333 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 7g | 9% |
| Sočiųjų riebalų 1g | 3% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 99mg | 4% |
| Bendras angliavandenių kiekis 64g | 23 proc. |
| Dietinis pluoštas 5g | 17 proc. |
| Baltymai 6g | |
| Kalcis 160mg | 12 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Duonos pudingas yra naminis, komfortiško maisto desertas. Veganišką duonos pudingą lengva ir nesudėtinga pasidaryti, ir greičiausiai visus ar daugumą ingredientų jau turite savo spintelėje ar šaldytuve. Jei turite duonos, kuri sustings, duonos pudingas yra puikus būdas ją naudoti.
Įprastas duonos pudingas apima kiaušinius, grietinėlę ar pieną, tačiau veganiškam variantui jų nereikia. Šis receptas taip pat turi mažai riebalų, be jokio papildomo veganiško margarino, aliejaus ar kiaušinių pakaitalo.
Perspausdinta gavus leidimą iš „Labdaros kulinarijos knygos“ .
Ingridientai
- 4 puodeliai vienadienės duonos be kiaušinių (supjaustyti 1 colio kubeliais)
- 3 puodeliai sojos pieno
- 3/4 puodelio cukraus
- 1 šaukštas vanilės
- 1 šaukštas malto cinamono
- 1 puodelio razinų
- 1/2 puodelio pjaustytų migdolų
- Nebūtina: veganiška grietinėlė, veganiškas romo padažas, vaisių kompotas arba supjaustytos šviežios uogos
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus. Įkaitinkite orkaitę iki 350 F.
Eglė / Ahlamas Raffii
Padėkite duoną į 9 colių kvadratinę kepimo formą.
Eglė / Ahlamas Raffii
Atskirame dubenyje išmaišykite likusius ingredientus (sojos pieną, cukrų, vanilę, cinamoną, razinas, migdolus).
Eglė / Ahlamas Raffii
Supilkite sumaišytus ingredientus ant duonos. Išmaišykite, kad išmaišytumėte.
Eglė / Ahlamas Raffii
Kepkite 30 minučių.
Eglė / Ahlamas Raffii
Visiem, kas noklusina, tacu
Patiekite šiltą arba vėsią, ant kurio užpilama veganiško tofu plaktos grietinėlės, veganiško romo padažo, vaisių kompoto ar supjaustytų šviežių uogų.
Eglė / Ahlamas Raffii
Recepto žymės:
- Sojos
- desertas
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
