„wsmahar“ / „Getty Images“
- Iš viso: 70 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 60 min
- Išeiga: 12 porcijų
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 461 | Kalorijos |
| 33g | Riebalai |
| 17g | Angliavandeniai |
| 23g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 12 porcijų | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 461 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 33g | 43 proc. |
| Sotieji riebalai 15g | 73 proc. |
| Cholesterolis 155mg | 52 proc. |
| Natris 883mg | 38 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 17g | 6% |
| Dietinis pluoštas 2g | 6% |
| Baltymai 23g | |
| Kalcis 359mg | 28 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis pusryčių košės receptas yra mielas vieno patiekalo patiekalas, idealiai tinkantis atostogoms ir ypatingoms progoms. Jame yra po truputį visko - kiaušinių, dešros, hash rudos spalvos, svogūnų, paprikų ir sūrio, todėl jis puikiai tinka, kai norite patiekti miniai.
Ingridientai
- 1 svaras pusryčių dešros arba kalakutienos dešros
- 1/4 puodelio sviesto
- Atvėsinti 3 puodeliai šaldytų susmulkintų bulvių maišos rudos spalvos
- 8 dideli kiaušiniai
- 1/2 šaukštelio košerinės druskos
- 1/2 šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų
- 24 uncijos neriebios varškės
- 1/2 puodelio pjaustyto svogūno
- 1 mažas oranžinis arba raudonasis varpinis pipiras, pasėtas sėkla ir supjaustytas kubeliais
- 2 puodeliai susmulkinto čederio sūrio
Žingsniai, kaip tai padaryti
Įkaitinkite orkaitę iki 375 F. 9 x 13 dydžio kepimo indą purškite purškikliu.
Ruda dešra didelėje keptuvėje, suskaidoma mediniu šaukštu. Nusausinkite ir atidėkite į šalį.
Į paruoštą kepimo indą sudėkite sviestą. Dėkite į orkaitę 5 minutėms arba kol išsilydys. Išimkite indą iš orkaitės ir išmeskite ištirpintą sviestą su susmulkintomis maišos rudomis rutuliukais, spausdami maišos rudus rutulius dugne, kad susidarytų bulvių pluta.
Dideliame dubenyje muškite kiaušinius su druska ir pipirais. Įmaišykite varškę, svogūnus, apelsinų paprikas, dešrą ir 1 puodelį susmulkinto sūrio. Tolygiai užpilkite ant bulvių plutos. Pabarstykite likusiu sūriu.
Kepkite nuo 45 iki 60 minučių arba tol, kol sūris išsilydys, o kepsnelio centre įdėtas dantų krapštukas pasirodys švarus.
Recepto žymės:
- Čederis
- pusryčių paplotėlis
- pusryčiai
- amerikietis
