Nekaltybės troškinys su sūrio nuotrauka. Michael Waring / Getty Images
- Iš viso: 45 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 30 min
- Išeiga: 4-6 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 367 | Kalorijos |
| 23g | Riebalai |
| 31g | Angliavandeniai |
| 9g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4-6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 367 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 23g | 30 proc. |
| Sotieji riebalai 14g | 69 proc. |
| Cholesterolis 66mg | 22 proc. |
| Natris 721mg | 31 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 31g | 11 proc. |
| Dietinis pluoštas 4g | 16 proc. |
| Baltymai 9g | |
| Kalcis 204mg | 16 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis hominis troškinys yra panašus į kukurūzų au gratin patiekalą. Tai puikus vieno patiekalo vegetariško patiekalo patiekalas, puikiai tinkantis šeimai šeštadienio savaitgalį. Įmaišykite truputį supjaustyto tofu, kad būtų šiek tiek baltymų, arba, jei ruošiate išrankias valgytojas, viršuje apibarstykite bulvių traškučiais, o ne duonos trupiniais, kad šiek tiek pakepintumėte. „Bush's®“ pupelių receptas.
Ingridientai
- 1 30 uncijų gali būti auksinės spalvos (nusausintas)
- 1 šaukšto sviesto arba aliejaus
- 1/2 puodelio tarkuoto sūrio
- 1/4 puodelio pjaustyto svogūno
- 1/8 šaukštelio kajeno
- 1/4 puodelio pjaustytų žaliųjų pipirų
- 1 šaukštelis vegetariško Vorčesteršyro padažo
- 1/2 puodelio pjaustytų salierų su keliais lapais
- 1 skardinė grietinėlės grybų sriubos
- 1/4 puodelio pieno
- 1/2 puodelio minkštos duonos trupinių
- 1/4 puodelio parmezano sūrio
- Dash paprika
Žingsniai, kaip tai padaryti
- troškinys
- priešpiečiai
- pietų
- kwanza
Virkite svogūną, žaliuosius pipirus ir salierus svieste arba aliejuje 3–5 minutes.
Įpilkite sriubos ir pieno. Maišykite iki vientisos masės. Sudėkite sūrį ir pagardus.
Sulenkite hominy.
Supilkite į 1 1/2 kvapiosios lėkštės indą, kuris buvo gerai suteptas. Suplėšykite vieną ar du duonos riekeles į mažus gabalėlius, kad susidarytų minkšti trupiniai. Viršutinė bandelė su trupiniais. Pabarstykite parmezano sūriu ir paprika.
Kepkite savo vienalytę kukurūzų košę 375 laipsnių temperatūroje 30 minučių.
Šis hominiškas troškinys yra kaip kukurūzų au gratino receptas.
Recepto žymės:
