istetiana / „Getty Images“
- Iš viso: 7 val. 30 min
- Paruošimas: 30 min
- Virėjas: 7 val
- Išeiga: 1 vapsvos puodas (4 porcijos)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 686 | Kalorijos |
| 29g | Riebalai |
| 29g | Angliavandeniai |
| 75g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 1 kopūstų puodas (4 porcijos) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 686 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 29g | 37 proc. |
| Sotieji riebalai 11g | 57 proc. |
| Cholesterolis 219mg | 73 proc. |
| Natris 275mg | 12 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 29g | 10% |
| Dietinis pluoštas 6g | 21 proc. |
| Baltymai 75g | |
| Kalcis 96mg | 7% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis daugiasluoksnis kepsnelių puodas gaminamas su malta jautiena ir įvairiomis daržovėmis. Tai labai lengvas paruošimas ir gaunamas patenkinamas kasdienis valgis.
Ingridientai
- 1 1/2 svaro liesos jautienos (paruduotos)
- 1 puodelis svogūnų (susmulkintų)
- 2 salierų šonkauliai (supjaustyti griežinėliais)
- 2 didelės bulvės (supjaustytos griežinėliais)
- 2 - 3 vidutinės morkos (supjaustytos griežinėliais)
- 1 skardinė žirnių (gerai nusausinta)
- 1 (10 3/4 uncijos) galima kondensuoti pomidorų sriubą
- 1 sriubos galima laistyti
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies pakepinkite maltą jautieną su smulkintu svogūnu ir salierais. Atidėti.
Sutepkite lėtos viryklės dugną ir šonus.
Sluoksniuokite pjaustytas bulves, morkas ir žirnius tokia tvarka, kiekvieną sluoksnį lengvai pabarstydami košerinės druskos ir šviežiai maltų juodųjų pipirų.
Įdarykite žirnius malto jautienos mišiniu.
Dubenyje sumaišykite pomidorų sriubą su vandeniu; užpilkite maltos jautienos.
Uždenkite ir virkite žemai nuo 6 iki 8 valandų. Maišykite maždaug iki pusės.
Patiekite ir mėgaukitės!
Recepto žymės:
- Bulvė
- priešpiečiai
- amerikietis
- šeimos vakarienė
