Drew Hadley / „Getty Images“
- Iš viso: 15 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 5 min
- Išeiga: nuo 4 iki 6 porcijų
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 93 | Kalorijos |
| 5g | Riebalai |
| 11g | Angliavandeniai |
| 4g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: nuo 4 iki 6 porcijų | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 93 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 5g | 6% |
| Sočiųjų riebalų 1g | 3% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 323mg | 14 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 11g | 4% |
| Dietinis pluoštas 2g | 8% |
| Baltymai 4g | |
| Kalcis 76mg | 6% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis paprastas šparagų salotų receptas greitai sudedamas ir sudaro puikų garnyrą likusiam jūsų kinų įkvėptam patiekalui. Jis taip pat gali būti paruoštas iš anksto, tačiau neužšaldykite.
Šis receptas perspausdintas gavus Madame Wong ilgametės kinų kulinarijos knygos leidimą,
Ingridientai
- 4 puodeliai vandens
- Vieno svaro šparagai (supjaustyti įstrižai)
- 2 šaukštai lengvo sojų padažo
- 2 šaukštai sezamo sėklų aliejaus
- 1/4 šaukštelio cukraus
- 1 skiltelė česnako (smulkiai supjaustyta)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Puode užvirkite 4 puodelius vandens. Lašas šparagų svaras. Užvirkite 1 minutę. Nusausinkite. Nuplaukite šaltu vandeniu.
Dubenyje sumaišykite kitus keturis ingredientus. Supilkite ant šparagų.
Patiekite ir mėgaukitės!
Patarimas
Padažą maždaug savaitę galima laikyti uždengtame inde šaldytuve.
Recepto žymės:
- Šparagai
- Garnyras
- azijietiškas
- šeimos vakarienė
