Stacie Peterson / E + / „Getty Images“
- Iš viso: 55 min
- Paruošimas: 25 min
- Virėjas: 30 min
- Išeiga: tarnauja 6-8
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 374 | Kalorijos |
| 15g | Riebalai |
| 27g | Angliavandeniai |
| 32g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: patiekiamos 6-8 | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 374 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 15g | 20 proc. |
| Sotieji riebalai 4g | 21 proc. |
| Cholesterolis 95mg | 32 proc. |
| Natris 277mg | 12 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 27g | 10% |
| Dietinis pluoštas 2g | 6% |
| Baltymai 32g | |
| Kalcis 64mg | 5% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Galite pakeisti šį skanų keptos vištienos su abrikosais receptą, naudodami skirtingus vaisius. Išbandykite džiovintus ananasus su šviežiomis arba džiovintomis vyšniomis su šviežiomis vyšniomis. Konservuotus abrikosus galite lengvai pakeisti šviežiais.
Saldžių ir švelnių vaisių, tiek šviežių, tiek džiovintų, derinys su svogūnais, česnakais, imbieru ir garstyčiomis su medumi yra tiesiog didingas. Patiekite ant karštų virtų ryžių ar makaronų, kad įsigertų nuostabus padažas. Viskas ko jums reikia visaverčiam patiekalui yra žalios salotos.
Ingridientai
- 2 puodelius susmulkintų abrikosų ARBA 1 (15 uncijų) galima abrikosus nusausinti
- 1/3 puodelio pjaustytų džiovintų abrikosų
- 1 smulkintas svogūnas
- 2 skiltelės česnako, malto
- 2/3 puodelio apelsinų sulčių
- 1/4 puodelio abrikosų konservų
- 3 šaukštai. medus
- 2 šaukštai. Medaus garstyčios
- 2 šaukštai. rudas cukrus
- 1 šaukštelis. tarkuotos šviežios imbiero šaknys
- 1/2 šaukštelio. druska
- 2 lb vištienos krūtinėlės, su kaulais, oda yra
- Druska ir pipirai pagal skonį
Žingsniai, kaip tai padaryti
Sunkiame puode sumaišykite šviežius abrikosus su džiovintais abrikosais, svogūnais, česnakais, apelsinų sultimis, konservais, medumi, garstyčiomis, ruduoju cukrumi, imbieru, druska ir garstyčiomis.
Užvirkite, tada sumažinkite ugnį ir troškinkite 10 minučių. Nuimkite vaisių mišinį nuo ugnies ir leiskite atvėsti 1 valandą.
Orkaitę įkaitinkite iki 350 F. Pagardinkite vištieną druska ir pipirais pagal skonį ir sudėkite į vieną sluoksnį, odelės puse žemyn, į 9 "x 13" stiklinę kepimo indą.
Ant vištienos paskleiskite abrikosų mišinį. Kepkite 15 minučių, tada apverskite vištieną ir šaukštu vaisių mišinio kepkite keptuvėje ant vištienos.
Padidinkite temperatūrą iki 425 F ir kepkite 15 minučių ilgiau arba tol, kol vištiena bus gerai iškepusi iki 160 F ir gražiai glazūruos ir paruduos. Patiekite vištieną su padažu ir vaisiais.
Recepto žymės:
- keptas viščiukas
- priešpiečiai
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
