Buffalo vištienos salotos įdarytos avokadu. Brenda Bennett
- Iš viso: 5 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: 4 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 509 | Kalorijos |
| 36g | Riebalai |
| 13g | Angliavandeniai |
| 36g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 509 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 36g | 46 proc. |
| Sotieji riebalai 6g | 29 proc. |
| Cholesterolis 95mg | 32 proc. |
| Natris 403mg | 18 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 13g | 5% |
| Dietinis pluoštas 10g | 36 proc. |
| Iš viso cukrų 1g | |
| Baltymai 36g | |
| Vitaminas C 18mg | 91 proc. |
| Kalcis 36mg | 3% |
| Geležies 2mg | 11 proc. |
| Kalis 1012mg | 22 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Padaryti sveikus pietus, kai trūksta laiko, gali būti sudėtinga, todėl dažnai reikia pasirinkti nesveiką greitą maistą. Nors paprastai yra keletas sveikų variantų, pavyzdžiui, salotos, kai važiuojate į kelionę, dar geriau, jei paruošti pietūs yra paruošti. Jei turite gerai įrengtą šaldytuvą greitam maitinimui, kaip šis, bus mažiau pagundų valgyti ir sužlugdyti sveiką gyvenimo būdą be cukraus. Padarykite tai vieną kartą ir turėkite 4 porcijas sau arba dvi porcijas, jei dalijamasi.
Padarykite tai dar lengviau, nusipirkę iš rinkos paruoštos vištienos kruopų vištienos ir šį receptą galėsite išplakti per mažiau nei 10 minučių. Jis gali būti tiek aštrus, kiek jums patinka, bet čia matomas kiekis daro jį vidutiniškai aštrų, nesukeldamas nosies! Nepamirškite perskaityti etikečių pirkdami maisto produktus iš karšto padažo - daugelyje jų yra cukraus ir labai mažai prekės ženklų, kuriuose nėra, tačiau galite rasti tinkamų padažų, jei atkreipiate dėmesį į ingredientų sąrašą.
Informacija apie maistingumą:
Porcijos dydis: 1 porcija, Kalorijos: 446, Kaloringumas iš riebalų: 257, Bendri riebalai: 28, 6 g, Sotieji riebalai 3, 9 g, Trans riebalai: 0 g, Cholesterolis: 103 mg, Natris: 450 mg, Angliavandeniai: 8, 3 g, Pluoštas: 6, 6 g, cukrų: 0, 3 g, baltymų: 40, 9 g, vitamino C: 17%, vitamino A: 3%, geležies: 9%, kalcio: 1%
Ingridientai
- 2 avokadų, NS, Floridos ar Kalifornijos avokadų (supjaustyti per pusę, supjaustyti be kauliukų, o oda pašalinta)
- 3 puodeliai be kaulo, be odos, virta vištienos krūtinėlė (supjaustyta)
- 1/4 puodelio majonezo
- 1 šaukšto citrinos sulčių
- 1 šaukštas buivolių padažo
- 1/4 šaukštelio druskos
- 1 žiupsnelis
pipirų pagal skonį
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Padėkite savo avokado puseles ant serviravimo lėkštės ir šaukštu išmeskite kelis centrus, kad pasidarytų 1/2 puodelio košės. Atidarykite juos, kol pagaminsite likusį įdarą.
Į dubenį supilkite sutrintą avokadą, vištieną, majonezą ir citrinos sultis. Gerai sumaišykite, tada įpilkite buivolių padažo ir druskos bei pipirų. Paragaukite ir sureguliuokite prieskonius pagal pageidavimą.
Šaukštą šio įdaro tolygiai į kiekvieną avokadų pusę. Jei norite, pabarstykite daugiau buivolių padažo.
Mėgaukitės iškart arba laikykite šaldytuve, kol bus paruošta patiekti.
Recepto žymės:
- avokadas
- užkandis
- amerikietis
- žiemą
