Diana Rattray
- Iš viso: 40 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 30 min
- Išeiga: 1 Puodas (6 - 8 porcijos)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 501 | Kalorijos |
| 28g | Riebalai |
| 26g | Angliavandeniai |
| 38g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 1 Puodai (nuo 6 iki 8 porcijų) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 501 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 28g | 36 proc. |
| Sotieji riebalai 16g | 79 proc. |
| Cholesterolis 116mg | 39 proc. |
| Natris 466mg | 20 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 26g | 9% |
| Dietinis pluoštas 5g | 17 proc. |
| Baltymai 38g | |
| Kalcis 536mg | 41 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
„Taco“ prieskoniai ir „nacho“ sūrio sriuba padeda pagardinti šį lengvą, skanų patiekalą. Patiekite su kukuliais ar sausainiais. Tai puikus patiekalas, skirtas gaminti šeimos patiekalą ar potukos vakarienę.
Ingridientai
- 8 uncijos alkūnės makaronai arba mini ziti
- 1 puodelio pjaustyto svogūno
- 1 svaras liesos maltos jautienos
- 1 didelis žaliasis paprika (susmulkintas)
- 1 skiltelė česnako (malto)
- 1 pakelis (1 uncija) taco prieskonių
- 1 skardinė (apie 10 1/2 uncijos) „nacho“ sūrio sriubos
- 1 skardinė (6 uncijos) pomidorų pastos
- 1 skardinė (14, 5 uncijos) kubeliais supjaustytų pomidorų (nedžiovinti)
- 2 puodeliai susmulkinto meksikietiško sūrio mišinio (pavyzdžiui, Cheddar Jack)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Virkite makaronus arba mini ziti verdančiame pasūdytame vandenyje, kaip nurodyta ant pakuotės. Nusausinkite ir nuplaukite karštu vandeniu; atidėti.
Orkaitę įkaitinkite iki 350 F.
Sutepkite 2 1/2 riebalais iki 3 ketvirčių kepimo indo arba purškite purškikliu, kuriame nėra lipnių indų.
Dideliame inde kepkite maltą jautieną, maišydami ir susmulkinkite, su svogūnu, kol svogūnas suminkštės.
Suberkite papriką ir toliau virkite, maišydami, kol jautiena nebebus rausva.
Įpilkite česnako ir taco prieskonių ir virkite 1 minutę ilgiau.
Įpilkite sriubos, pomidorų pastos, supjaustytų pomidorų gabalėlių ir pusės sūrio. Virkite, maišydami, kol susimaišys ir pasidarys burbuliukai.
Sudėkite nusausintus makaronus ir šaukštą į paruoštą kepimo indą. Ant viršaus uždėkite likusį sūrį ir kepkite 10–15 minučių arba kol troškinys pasidarys burbulas ir sūrio masė ištirps.
Patarimas
- Jei uždengiate ir šaldote anksčiau dienos metu, palikite daugiau laiko užpilui pašildyti.
Receptų variantai
- Nesinaudokite malta kalakutiena, o ne malta jautiena. Jei norite, galite naudoti makaronus be glitimo.
Recepto žymės:
- Pomidoras
- priešpiečiai
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
