„quiLie“ / „Getty Images“
Daugybė kultūrų, įskaitant kinus, tūkstančius metų geria arbatą. Paprastai manoma, kad arbatos gėrimas yra labai sveikas gyvenimo būdas. Kai kurie medicininiai tyrimai parodė, kad reguliariai geriama arbata gali padėti žmonėms sumažinti MTL cholesterolį (dar vadinamą bloguoju cholesteroliu), sumažinti širdies ir širdies ligų, vėžio ir insulto riziką, užkirsti kelią diabetui, pagerinti jūsų medžiagų apykaitą ir imuninę sistemą. Tai taip pat gali sumažinti tikimybę susirgti Alzheimerio liga, todėl tyrimais pagrįsta arbata yra puikus dalykas, kurį reikia gerti.
Nesvarbu, kokią arbatą geriate, ar tai būtų žalioji, ar juodoji arbata, visos yra iš to paties augalo, vadinamo „ Camellia Sinensis“ . Tikrasis skirtumas tarp juodosios ir žaliosios arbatos (ir bet kurios kitos arbatos) yra tai, kaip jos gaminamos. Juodoji arbata gaminama fermentuojant, o žalioji arbata nepraeina pro šį procesą. Fermentacijos metu daugelis natūralios arbatos naudos gali būti sumažinta arba sugadinta. Taip yra dėl fermentacijos proceso.
Juodosios arbatos nauda sveikatai
Juodoji arbata kilusi iš Camellia sinensis augalo. Dažnai jis maišomas su kitais augalais. Tai sukuria kitus skonius, tokius kaip Earl Gray, angliški pusryčiai ar chai. Jis yra žinomas dėl savo stipraus skonio. Juodojoje arbatoje yra didesnis kofeino kiekis nei kitose arbatose, tačiau joje yra mažiau kofeino nei kavoje.
Juodojoje arbatoje yra antioksidantų. Jie turi įvairią naudą sveikatai ir mažina uždegimą organizme. Be to, šios rūšies arbata turi flavonoidų, kurie, kaip žinoma, stiprina širdies sveikatą. Kiti privalumai, kuriuos gali pasiūlyti juodoji arbata, yra žarnyno sveikatos gerinimas, insulto rizikos sumažinimas, kraujospūdžio sumažėjimas ir cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas. Juodąją arbatą gaminti paprasta, jai reikia tik kelių minučių, jai reikia tik arbatos (tiek birios, tiek maišo pavidalo) ir verdančio vandens.
Žaliosios arbatos nauda sveikatai
Žaliojoje arbatoje yra antioksidanto EGCG, turinčio gydomųjų savybių, kurios gali būti naudojamos gydant įvairias ligas. Žaliojoje arbatoje yra kofeino, kuris yra žinomas stimuliatorius, kuris, kaip įrodyta, pagerina smegenų veiklą, įskaitant geresnę nuotaiką ir daugiau dėmesio. Nors kofeino kiekis nėra toks stiprus kaip kavos, žaliojoje arbatoje taip pat yra aminorūgšties L-teanino, kuri taip pat gali pagerinti smegenų veiklą ir sumažinti nerimą.
Reguliarus žaliosios arbatos vartojimas gali padėti sudeginti riebalus ir pagerinti fizinę veiklą. Žalioji arbata puikiai tinka jūsų dantims. Žaliojoje arbatoje esantys katechinai gali sunaikinti jūsų burnoje esančias bakterijas ir taip pat padėti apsikrėsti nuo gripo.
Kaip ir juodąją arbatą, žaliąją arbatą lengva pasigaminti ir jai nereikia jokių specialių ingredientų ar įrangos. Mėgaukitės žaliąja arbata su subtiliai saldžiu nokcha (žaliosios arbatos) pyragu.
Be visos naudos sveikatai, arbatos gėrimas gali nuraminti protą ir kūną. Vanduo užtikrina hidrataciją, o karšto gėrimo gėrimo patirtis gali leisti akimirką praleisti dieną, kad galėtumėte mėgautis, apmąstyti ir pristabdyti.
Atraskite arbatos naudą sveikatai
