Kepti krabų pyragai.
Lauri Patterson / „Getty Images“
- Iš viso: 22 min
- Paruošimas: 12 min
- Virėjas: 10 min
- Išeiga: tarnauja 4
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 277 | Kalorijos |
| 10g | Riebalai |
| 17g | Angliavandeniai |
| 29g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 277 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 10g | 12 proc. |
| Sočiųjų riebalų 3g | 16 proc. |
| Cholesterolis 294mg | 98 proc. |
| Natris 1391mg | 60 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 17g | 6% |
| Dietinis pluoštas 1g | 4% |
| Baltymai 29g | |
| Kalcis 140mg | 11 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Krabų pyragai yra skanūs, pirmiausia, tačiau juos kepant padidinamas skonis. Tam jums reikia tikrai švarios ir gerai suteptos kepimo grotelės, tačiau šis receptas greitai taps mėgstamiausiu!
Ingridientai
- 2 (6 uncijos / 170 gramų) skardinių krabų mėsa (nusausinta)
- 3/4 puodelio / 180 mililitrų panko džiūvėsėlių
- 1 mažas svogūnas (smulkiai supjaustytas)
- 1 kiaušinis (lengvai sumuštas)
- 2 skiltelės česnako (malto)
- 3 šaukštai / 45 mililitrų grietinės (arba graikiško jogurto)
- 1 valgomasis šaukštas / 15 mililitrų plokščių petražolių (smulkiai pjaustytų)
- 1 šaukštelis / 5 mililitrų karšto padažo
- 1 šaukštelis / 5 mililitrai druskos
- 1/2 šaukštelio / 2, 5 mililitro juodųjų pipirų
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Sumaišykite krabą su likusiais ingredientais vidutinio maišymo dubenyje.
Krabų mišinį suformuokite į 4 - 5 pyragus.
Įdėkite į negilų indą, uždenkite ir prieš kepdami kepkite bent valandą į šaldytuvą. Tai padės kepsniams išlaikyti savo formą ir nenukristi ant grotelių, nes jie paprastai būna per minkšti iškart po pirmojo naudojimo.
Įkaitinkite groteles vidutinio stiprumo karščiui. Padėkite pyragus ant lengvai alyvuotų grotelių grotelių.
Virkite 10 minučių, vieną kartą sukdami. Nukelkite nuo ugnies ir nedelsdami patiekite su mėgstamais pagardais. Mėgautis!
Patarimas
Šie pyragaičiai gali būti patiekiami vieni arba įtraukti į salotas, sumuštinius ir įvyniojimus.
Recepto žymės:
- krabas
- priešpiečiai
- pietų
- cookout
