Diana Rattray
- Iš viso: 7 val. 10 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 7 val
- Išeiga: nuo 6 iki 8 porcijų
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 413 | Kalorijos |
| 23g | Riebalai |
| 16 g | Angliavandeniai |
| 35g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: nuo 6 iki 8 porcijų | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 413 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 23g | 29 proc. |
| Sotieji riebalai 6g | 32 proc. |
| Cholesterolis 100mg | 33 proc. |
| Natris 855mg | 37 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 16g | 6% |
| Dietinis pluoštas 2g | 6% |
| Baltymai 35g | |
| Kalcis 77mg | 6% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Greitai ir lengvai paruošiami šie kiaulienos kotletai gaminami su liesa kiaulienos gabaliukais, pagardais, vištienos ir ryžių sriuba. Tai lengvas ir kvapnus patiekalas užimtai dienai.
Ingridientai
- 6–8 liesos kiaulienos gabalėliai (maždaug 1 colio storio)
- 1/2 puodelio universalių miltų
- 2 šaukštelių druskos
- 1 (10 uncijų) galima vištienos ir ryžių sriubos arba vištienos ir laukinių ryžių sriubos
- 1 1/2 šaukštelio sausų garstyčių
- 1/2 šaukštelio česnako miltelių
- 2 šaukštai augalinio aliejaus
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Miltus, druską, sausas garstyčias ir česnako miltelius sumaišykite su kiaulienos gabaliukais.
Rudą įkaitintame aliejuje keptuvėje paverskite ruda iš abiejų pusių.
Į keksiukų puodą sudėkite paruduotos kiaulienos gabaliukus. Įpilkite vištienos ir ryžių sriubos.
Uždenkite ir virkite žemai 6–8 valandas arba ant viršaus 3–4 valandas.
Patiekite ir mėgaukitės!
Recepto žymės:
- Kiauliena
- priešpiečiai
- pietų
- šeimos vakarienė
