„GMVozd“ / „Getty Images“
- Iš viso: 53 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 38 min
- Išeiga: 6 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 586 | Kalorijos |
| 3g | Riebalai |
| 109g | Angliavandeniai |
| 34g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 586 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 3g | 4% |
| Sočiųjų riebalų 1g | 4% |
| Cholesterolis 3mg | 1% |
| Natris 263mg | 11 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 109g | 40 proc. |
| Dietinis pluoštas 29g | 103 proc. |
| Baltymai 34g | |
| Kalcis 265mg | 20 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šios lengvai iškeptos pupelės puikiai tinka vasaros atostogoms ir piknikams. Naudodamiesi mėgstamomis keptomis pupelėmis, jos puikiai tinka paskutinės minutės pasibaigimui - paskirkite jas ingredientams, kuriuos jau turite savo sandėliukyje ar šaldytuve, ir voila! Jūs turite skanų garnyrą, kuris paruoštas akimirksniu. Paprastame ingredientų sąraše yra lašinių, kečupo, svogūnų ir kukurūzų sirupo arba rudojo cukraus kartu su pagardais.
Ingridientai
- 8 griežinėliai lašinių (kubeliais)
- 1/4 puodelio malto svogūno
- 2 (16 uncijų) skardinių keptų pupelių
- 1/2 puodelio kečupo
- 1/4 puodelio tamsaus kukurūzų sirupo arba rudojo cukraus
- 2 arbatiniai šaukšteliai sausų garstyčių
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Orkaitę įkaitinkite iki 350 F.
Didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies kepkite šoninę iki beveik traškumo.
Įpilkite svogūną į lašinukus ir virkite toliau, kol suminkštės.
Įpilkite pupelių, kečupo, kukurūzų sirupo ar rudojo cukraus ir maltų garstyčių; gerai ismaisyti.
Jei keptuvė nėra saugi orkaitėje, perpilkite mišinį į riebalais išteptą kepimo indą.
Uždenkite ir kepkite įkaitintoje orkaitėje 30 minučių.
Patiekite ir mėgaukitės!
Recepto žymės:
- pupelės
- lengvai keptos pupelės
- Garnyras
- pietų
