saschanti / „Instagram“
- Iš viso: 33 min
- Paruošimas: 3 min
- Virėjas: 30 min
- Išeiga: tarnauja 6
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 209 | Kalorijos |
| 10g | Riebalai |
| 29g | Angliavandeniai |
| 3g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 209 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 10g | 12 proc. |
| Sočiųjų riebalų 1g | 4% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 440mg | 19 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 29g | 11 proc. |
| Dietinis pluoštas 4g | 16 proc. |
| Baltymai 3g | |
| Kalcis 49mg | 4% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šios keptos saldžiosios bulvės sudaro skanų pusryčių patiekalą. Arba sukurkite receptą ir patiekite kaip garnyrą su vakariene. Jie gerai dera su kepsniais, kumpiu, kiauliena ir mėsainiais. Viskas ko jums reikia yra keptuvė, saldžiosios bulvės, svogūnas ir kai kurie pagrindiniai pagardai. Drąsiai praleiskite svogūną arba į patiekalą įpilkite žaliųjų paprikų, kad būtų papildomos spalvos.
Ingridientai
- 2 saldžiosios bulvės (maždaug 4 puodeliai supjaustyti griežinėliais)
- 1 vidutinis svogūnas
- 4 šaukštai augalinio aliejaus (arba lašinių lašinių, arba jų mišinio)
- 1 šaukštelio druskos, arba pagal skonį
- 1/8 šaukštelio pipirų
Žingsniai, kaip tai padaryti
Saldžias bulves nulupkite ir supjaustykite griežinėliais arba supjaustykite mažais kubeliais. Svogūną nulupkite ir perpjaukite per pusę. Svogūną plonai supjaustykite.
Įkaitinkite augalinį aliejų arba lašinukus dideliame, sunkiame inde ant vidutinės ugnies.
Kai aliejus įkais ir ims mirksėti, įpilkite saldžiųjų bulvių, svogūno, druskos ir pipirų.
Uždenkite ir virkite, kol lengvai paruduos, maždaug 10 minučių.
Atidenkite ir virkite maždaug 20 minučių ilgiau, keletą kartų paversdami, kol tolygiai paruduos ir suminkštės.
Recepto žymės:
- Bulvė
- keptos saldžiosios bulvės
- Garnyras
- pietų
