„burwellphotography“ / „Getty Images“
- Iš viso: 40 min
- Paruošimas: 20 min
- Virėjas: 20 min
- Išeiga: 1 Puodas (8–12 porcijų)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 351 | Kalorijos |
| 12g | Riebalai |
| 37g | Angliavandeniai |
| 22g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 1 Puodas (8–12 porcijų) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 351 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 12g | 15 proc. |
| Sotieji riebalai 5g | 24 proc. |
| Cholesterolis 49mg | 16 proc. |
| Natris 170mg | 7% |
| Bendras angliavandenių kiekis 37g | 14 proc. |
| Dietinis pluoštas 3g | 10% |
| Baltymai 22g | |
| Kalcis 123mg | 9% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis vištienos makaronų pyrago kepinys yra panašus į keptą ziti, tačiau su pridėta vištiena ir šviežiais špinatais. Jei vaikai nemėgsta špinatų, visada galite juos palikti.
Patiekite šį vištienos makaronų kepinį su Cezario salotomis ir česnako duona.
Ingridientai
- 8 uncijos. penne makaronai
- 1 valgomasis šaukštas. alyvuogių aliejus
- Vištienos krūtinėlės be kaulų, be odos
- 1 šaukštelis. Itališkas prieskonis
- 1 28 uncijos. stiklainių spagečių padažo
- 1 14 uncijų. galima supjaustyti pomidorais (nusausinti)
- 1 3 uncijos. pakelio grietinėlės sūrio
- 2 puodeliai šviežių špinatų kūdikiams (nuplauti ir nusausinti popieriniu rankšluosčiu)
- 2 puodeliai susmulkinto mocarelos sūrio
- 1/4 puodelio tarkuoto parmezano sūrio
Žingsniai, kaip tai padaryti
Įkaitinkite orkaitę iki 350 F. Tada purškite 9 x 13 dydžio kepimo indą purkštuku su nelipniais.
Virkite makaronus pagal „al dente“ pakuotės nurodymus. Nusausinkite. Supilkite į paruoštą kepimo indą.
Įkaitinkite aliejų didelėje keptuvėje arba olandiškoje orkaitėje ant vidutinės-stiprios ugnies. Kol aliejus kaitina, supjaustykite vištienos krūtinėlę į kąsnio dydžio gabalėlius.
Ruda vištiena aliejuje. Įpilkite itališkų prieskonių, pusę spagečių padažo ir nusausintų pomidorų. Leiskite troškintis 2 - 3 minutes.
Supjaustykite grietinėlės sūrį į mažus gabaliukus. Įpilkite į vištienos ir pomidorų padažo mišinį. Troškinkite, kol išsilydys kreminis sūris.
Įmaišykite špinatus. Virkite dar minutę, kol špinatai šiek tiek suputos.
Supilkite vištienos mišinį ant makaronų. Viršuje su vienu puodeliu susmulkintos mocarelos. Viršuje su likusiu spagečių padažu, likusia mocarela ir parmezano sūriu.
Kepkite neuždengtą 20 minučių arba iki purumo.
Recepto žymės:
- Mozzarella
- vakarienė
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
