Eglė
- Iš viso: 15 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 10 min
- Išeiga: 4 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 240 | Kalorijos |
| 9g | Riebalai |
| 30g | Angliavandeniai |
| 16 g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 240 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 9g | 11 proc. |
| Sočiųjų riebalų 1g | 7% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 911mg | 40 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 30g | 11 proc. |
| Dietinis pluoštas 4g | 15 proc. |
| Baltymai 16g | |
| Kalcis 550mg | 42 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Beveik visi mėgsta gardų karštos japoniškos miso sriubos puodelį, ar ne? Miso sriuba yra raminančio ir švelnaus skonio. Tai lengva ir sultinga „sriubos“ rūšis, o tai nėra pačios sriubos rūšis (nors kai kurie žmonės, taip pat ir aš, mėgaujuosi ja pusryčiams), todėl patiekite naminę „Miso“ sriubą kaip užkandis prieš pagrindinį patiekalą.
„Miso“ sriuba yra greita, lengva ir lengva sriuba, kuri yra japonų virtuvės patiekalų rinkinys. Šis pagrindinis receptas yra paprastas vegetariškas ir veganiškas klasikinės miso sriubos variantas, kurį rasite patiekiami Japonijos restoranuose ir suši restoranuose kartu su beveik viskuo.
Žiūrėkite dabar: pagrindinis vegetariško miso sriubos receptas
Ingridientai
- 4 puodeliai vandens
- 1 valgomojo šaukšto nori (arba žadinkite jūros dumblius, susmulkintus)
- 1/3 puodelio miso
- 3 žali svogūnai (dar žinomi kaip svogūnai, kapoti)
- 1/2 bloko firminis šilkinis tofu (supjaustytas 1 colio kubeliais)
- Nebūtina: brūkšnys sojų padažo (praleiskite sriubą be glitimo)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite savo ingredientus.
Vandenį užvirkite lėtai troškinkite ir įpilkite jūros dumblių. Leiskite jūros dumbliams virti mažiausiai 5–6 minutes.
Eglė
Sumažinkite šilumą iki labai žemos ir įpilkite likusių ingredientų. Maišykite, kol miso gerai ištirps. Miso geriau nevirinti, nes tai sugadins kai kurias jo sveikas savybes, taip pat pakeis sriubos skonį.
Eglė
Viskas! Pagaminti miso sriubą taip lengva, nes fantastiškas miso skonis daro visą darbą už jus.
Eglė
Mėgaukitės savo vegetariška ir veganiška miso sriuba.
Patarimas
- Kuo ilgiau jūrinius dumblius kaitinsite atlikdami 2 veiksmą, tuo silpnesnis bus sūrus žuvies skonis, todėl atminkite.
Recepto žymės:
- Miso
- miso sriuba
- užkandis
- azijietiškas
