Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis; dėl to visi ekspertai sutinka. Ir tai niekada nėra svarbiau nei mokslo metais. Vaikai, kurie valgo pusryčius, klasėje būna geresni. Šie receptai padės jūsų šeimai pasijusti stipresniam ir išlaikyti energijos lygį. Geriausi pusryčių metu patiekiami maisto produktai yra sveiki grūdai, tokie kaip avižiniai dribsniai, maistas, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, kiaušiniai ir pieno produktai, ir maistingos maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vaisiai ir kiti produktai.
-
Greitas kavos pyragas
Brianas Macdonaldas / „Getty Images“
Mes mėgstame šį kavos pyragą; ji tikrai gyvena pagal savo vardą. Tai greitai pagaminamas ir skanus. Originaliame recepte buvo susmulkintų riešutų, bet riešutus galite pakeisti greitai paruošiama avižine koše. Jis švelnus, šiek tiek saldus, su sodriu ir trupininiu viršumi.
-
Plakta kiaušiniai
„LauriPatterson“ / „Getty Images“
Yra kažkas apie tai, kad tiesiog įmesite keptuvę į orkaitę ir kelias minutes laukiate skanių patiekalų ir patiekiate pusryčius, kurie yra labai patrauklūs. Mums tai, kad nereikia žiūrėti į neapdorotus kiaušinius ryte, yra didžiulis pliusas. Ir šie kiaušiniai, iš anksto paruošti, suplakti kiaušiniai yra nuostabūs; kreminė ir sodri.
-
Spanguolių apelsinų duona
Eglė / Lėja Maroney
Čia yra dar vienas puikus būdas valgyti pusryčius bėgimo metu. Šis nuoširdus ir kvapnus kepalas yra dygliuotas su spanguolėmis ir apelsinu. Įsitikinkite, kad šiai duonai naudojate šviežiausius vaisius, kad skoniai pakuotų tik reikiamą punšą.
-
Mėlynių bandelės
Eglė / Lėja Maroney
Pakvieskite savo namus į mėgstamą rytinę kavinę ar kepyklėlę su šiais lengvais mėlynių bandelėmis. Jie yra puikus pusryčių maistas kiekvienam, kuris atsibunda paskutinę minutę ir turi skubėti pro duris. Pagal šį receptą dideli, švelnūs keksai tiesiog sudygsta su vaisiais. Yum.
-
Sūrus makaronų „Frittata“
„MaharaMK“ / „Getty Images“
„Frittatas“ yra tiesiog tvirti omletai, kuriuos lengviau pasigaminti. Prie savo „frittato“ galite pridėti bet ko, ko norite: virtos kapotos mėsos, šviežių daržovių, mėgstamo sūrio. Šaldytuvų liekanos; jie gražiai įkaista mikrobangų krosnelėje maždaug 15–20 sekundžių vienai porcijai.
-
Bananų duonos receptai
„Westend61“ / „Getty Images“
Šis puikus greito duonos receptas yra tobulas patraukti kąsnį, kai bėgate pro duris. Receptas yra šiek tiek neįprastas, nes jame yra labai mažai skysčio, todėl duona tampa švelni ir drėgna.
-
Vaflių keksiukai
„HAMACHI!“ Nuotrauka / „Getty Images“
Padarykite varškę, naudodami vaflius kaip pagrindą. Šis nuostabus, išradingas receptas turi nuostabiausią skonį. Šie nesudėtingi rankiniai pusryčiai su savo vaikais pasieks „jackpot“.
-
Traškūs lašišos sumuštiniai
samael334 / „Getty Images“
Kas sako, kad negalite sumuštinių pusryčiams? Jei šalta pica yra pasirinkimas, manome, kad šaltas sumuštinis yra dar geresnis. Šis sveikas sumuštinis yra pilnas baltymų, kad puikiai pradėtų dieną.
-
Šveicarijos kiaušinių receptai
„iuliia_n“ / „Getty Images“
-
„BLT Wrap“ sumuštinių receptai
Lauri Patterson / „Getty Images“
Galiausiai, šis puikus įvyniotas sumuštinis yra spalvotas, faktūrinis ir kvapnus, todėl yra puikus pasirinkimas pusryčiams bet kurią dieną. Jis puikiai dedamas į priešpiečių dėžutes arba yra puikus maistas, kurį galite pagaminti, kai esate įsikibę.
