Michaelas Powelis / „Photodisc“ / „Getty Images“
- Iš viso: 20 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 5 min
- Išeiga: 4 arba 5 duonos (4-5 porcijos)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 149 | Kalorijos |
| 10g | Riebalai |
| 13g | Angliavandeniai |
| 2g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 arba 5 duonos (4-5 porcijos) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 149 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 10g | 13 proc. |
| Sočiųjų riebalų 3g | 16 proc. |
| Cholesterolis 2mg | 1% |
| Natris 1440mg | 63 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 13g | 5% |
| Dietinis pluoštas 1g | 5% |
| Baltymai 2g | |
| Kalcio 151mg | 12 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Tai puikus, paprastas plokščių patiekalų receptas, iš kurio skanus garnyras tampa bet kuriuo patiekalu. Jie gali būti naudojami pita sumuštiniams, picai ar beveik viskam gaminti.
Ingridientai
- 3 puodeliai universalių miltų
- 1 puodelis vandens (šaltas ledas)
- 3 šaukštai sutrumpinti
- 2 šaukštelių druskos
- 2 šaukštelių kepimo miltelių
- 1 žiupsnelis kepimo sodos
Žingsniai, kaip tai padaryti
Sumaišykite visus ingredientus ir suformuokite į tešlą.
Uždenkite švaria indų šluoste ir leiskite sėdėti bent 30 minučių.
Supjaustykite į 4 arba 5 vienodus gabalus. Išvyniokite į ploną 8 colių apskritimą.
Tešlos paviršių ištepkite šakute ir kepkite ant aliejuotos karštos keptuvės. Pasukite mentele.
Atidžiai stebėkite šiuos plokštainių diskus, nes jie greitai gamina.
Patiekite šiltai.
Recepto žymės:
- duona
- užkandis
- amerikietis
- cookout
