„boblin“ / „Getty Images“
- Iš viso: 45 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 30 min
- Išeiga: nuo 12 iki 16 porcijų
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 199 | Kalorijos |
| 4g | Riebalai |
| 41g | Angliavandeniai |
| 2g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: nuo 12 iki 16 porcijų | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 199 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 4g | 5% |
| Sočiųjų riebalų 1g | 5% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 175mg | 8% |
| Bendras angliavandenių kiekis 41g | 15 proc. |
| Dietinis pluoštas 2g | 9% |
| Baltymai 2g | |
| Kalcis 54mg | 4% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis veganiškų avokadų pyrago gaminių receptas šokolado gerumą pakelia iki visiškai naujo lygio, vartojant sveikus riebalus.
Turtingas ir skanus, niekada nesitikėtumėte, kad šie saldainiai tinka ir jums. Jie yra be pieno, neturi sviesto, kiaušinių ir aliejaus. Vietoj to, šie pyragaičiai naudoja natūralius ingredientus, kurie tinka sveikai gyvensenai ir siūlo desertą be kaltės. Jie puikiai tinka žmonėms, turintiems alergiją kiaušiniams ar pienui.
Ingridientai
- 2 puodeliai universalių miltų
- 2 puodeliai cukraus
- 3/4 puodelio kakavos miltelių
- 1 šaukštelio kepimo miltelių
- 1 šaukštelio druskos
- 1 puodelis avokado (koše)
- 1/2 puodelio sojų pieno (vanilės arba paprasto)
- 1/3 puodelio vandens
- 1 šaukštelio vanilės ekstrakto
Žingsniai, kaip tai padaryti
Orkaitę įkaitinkite iki 350 F.
Padenkite 13 "x 9" dydžio keptuvę su virimo purškikliu. Tuomet keptuvę išklokite pergamentiniu popieriumi, palikdami 2 colių pertvarą iš abiejų keptuvės pusių. Nuspauskite pergamento popierių taip, kad jis priliptų prie keptuvės. Vėl uždenkite virimo purškikliu ir pridėkite antrą pergamento popieriaus juostelę, padėdami ją priešinga kryptimi, taip pat su 2 colių perdanga. Nuspauskite ir uždenkite virimo purškikliu. Atidėti.
Į vidutinio stiprumo maišymo dubenį išplakite miltus, cukrų, kakavos miltelius, kepimo miltelius ir druską, kol gerai susimaišys. Atidėti.
Dideliame maišymo dubenyje sutrinkite sutrintą avokadą, sojos pieną, vandenį ir vanilės ekstraktą. Įpilkite sausų ingredientų, maišydami, kol gerai susimaišys.
Supilkite į paruoštą kepimo skardą ir kepkite 30 - 35 minutes arba kol viršutinė dalis bus nustatyta ir į centrą įkištas dantų krapštukas atsiras tik su keliais trupiniais. Prieš pjaustydami į kvadratus ir patiekdami, kepiniai leiskite keptuvėje visiškai atvėsti.
Po to, kai pyragaičiai atvės, suimkite popieriaus kraštus ir ištraukite kepinius iš keptuvės ir perkelkite į pjaustymo lentą. Džiovintu peiliu perpjaukite pyragus į 12-16 gabalėlių, tada nuimkite pergamentą ir perkelkite į patiekalą.
Patarimai
- Jei norite, kad pyragaičiai būtų išsaugoti trumpą laiką, nesvarbu, ar tai jūsų vaiko mokyklos kepimo reikmenys, ar supakuojant pietus, likusius produktus galite laikyti orui nepralaidžiame inde, atskirtoje vaškiniu popieriumi ir sluoksniuotu ant viršaus. vienas kitą ne ilgiau kaip savaitę. Jei norite juos laikyti ilgiau, turite sušaldyti juos šaldiklyje, po kiekvieno suvyniojimo. Prieš patiekdami juos, juos turėsite atšildyti per naktį kambario temperatūroje arba mikrobangų krosnelėje. Po šaldymo jie laikysis nuo 2 savaičių iki 3 mėnesių.
Recepto žymės:
- avokadas
- desertas
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
