Diana Miller / „Getty Images“
- Iš viso: 35 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 20 min
- Išeiga: tarnauja 6
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 581 | Kalorijos |
| 46g | Riebalai |
| 29g | Angliavandeniai |
| 17g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 581 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 46g | 59 proc. |
| Sotieji riebalai 26g | 131 proc. |
| Cholesterolis 128mg | 43 proc. |
| Natris 794mg | 35 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 29g | 10% |
| Dietinis pluoštas 5g | 17 proc. |
| Baltymai 17g | |
| Kalcis 381mg | 29 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis paprastas troškinys yra šaldytų brokolių, kondensuotų sriubų ir sūrio derinys. Supjaustyti migdolai prideda traškumą prie troškinimo.
Originaliame recepte buvo rašoma apie „česnakinį sūrį“, kurio nebėra. Jei norite, „Velveeta“ sūrį galite pakeisti susmulkintu švelniu čedaru (2 puodeliai) arba recepte galite naudoti „Cheez Whiz“.
Ingridientai
- 2 pakeliai (maždaug po 10 uncijų) šaldytų brokolių ietis
- 1/3 puodelio pjaustytų migdolų (apie 2 uncijos)
- 8 uncijos „Velveeta“ sūrio
- 1/4 šaukštelio česnako miltelių
- 1 skardinė (10 1/2 uncijos) kondensuoto grietinėlės iš grybų sriubos
- 1 skardinė (10 1/2 uncijos) vištienos sriubos kondensuotos grietinėlės
- 1 puodelis minkštos duonos trupinių, išminkytas su 2 šaukštais išlydyto sviesto, įdarui
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Orkaitę įkaitinkite iki 375 F.
Švelniai ištepkite 2 ketvirčių kepimo indą.
Brokolius virkite pasūdytame vandenyje, kol vos suminkštės. Nusausinkite ir sudėkite brokolius į paruoštą kepimo indą.
Pabarstykite supjaustytus migdolus ant brokolių.
Puode sumaišykite sūrį, česnako miltelius ir sutirštintas sriubas. Įdėkite keptuvę ant vidutinės ugnies ir virkite, maišydami, kol sūris išsilydys ir mišinys gerai susimaišys.
Sūrio padažą užpilkite ant brokolių.
Viršutiniai brokolių sūrio paplotėliai su sviestu pateptomis duonos riekelėmis ir kepama įkaitintoje orkaitėje, kol troškinys pasidarys burbulas, o duonos riekės apkepas paruduos.
Patiekite ir mėgaukitės!
Daugiau išbandomų receptų:
Brokolių užkepėlė su ryžiais ir sūriu
Paprastos brokolių salotos
Lengvas brokolių slavas
Recepto žymės:
- Brokoliai
- brokolių sūrio paplotėlis
- Garnyras
- pietų
