Isabelle Boucher / Flickr / CC BY-NC-ND 2.0
- Iš viso: 45 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 30 min
- Išeiga: tarnauja 12
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 338 | Kalorijos |
| 10g | Riebalai |
| 55g | Angliavandeniai |
| 10g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: tarnauja 12 | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 338 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 10g | 12 proc. |
| Sočiųjų riebalų 3g | 14 proc. |
| Cholesterolis 28mg | 9% |
| Natris 769mg | 33 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 55g | 20 proc. |
| Dietinis pluoštas 1g | 4% |
| Baltymai 10g | |
| Kalcis 147mg | 11 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis neriebus bananų pyragas yra nuolaidus gydymas, tačiau turėdami labai mažai sočiųjų riebalų, neturėtumėte jausti per daug kaltės. Bet jei jums labiau patinka praleisti matinį sluoksnį, tai yra puiku. Tiesiog užrašas apie bananus: kuo prinokę, tuo geriau!
Ingridientai
- 2 puodeliai universalių miltų
- 1 šaukštelio kepimo miltelių
- 3/4 šaukštelio kepimo sodos
- 1/4 šaukštelio druskos
- 3/4 puodelio rudojo cukraus
- 1 kiaušinis (lengvai sumuštas)
- 1/2 puodelio neriebaus pieno
- 1/4 puodelio rapsų aliejaus
- 3 vidutinio dydžio prinokę bananai (košė)
- 1 šaukštelis vanilės ekstrakto
- 2 puodeliai miltinio cukraus
- 1/2 puodelio lengvo vonios kremo sūrio
- 1 šaukštelis vanilės
Žingsniai, kaip tai padaryti
Orkaitę įkaitinkite iki 350 F.
9 colių torto apvalios torto keptuvės vidinė pusė padengta nelipniu virimo purškikliu.
Mažame dubenyje išplakite miltus, kepimo miltelius, kepimo soda ir druską.
Į didelį dubenį sudėkite rudąjį cukrų, kiaušinį; plakite mikseriu vidutiniu greičiu iki purumo.
Įpilkite aliejaus, pieno, banano košės ir vanilės ekstrakto ir maišykite, kol gerai išplaks.
Palaipsniui įmaišykite į miltų mišinį, kol bus drėgnas.
Supilkite tešlą į pyrago keptuvę ir kepkite 30 minučių. Atvėsinkite ant vielos stovo.
Glaistymui į vidutinį dubenį sudėkite cukrų, grietinėlės sūrį ir vanilę ir maišykite elektriniu mikseriu iki vientisos masės.
Ant atvėsusio pyrago viršaus užbarstykite glaisto.
Vienoje skiltelėje: 305 kalorijos, 62 riebalų kalorijų kiekis, 6, 6 g viso riebalų, (sotieji 1, 4 g), 22 mg cholesterolio, 234 natrio, 56, 5 angliavandenių, skaidulų 1, 2 g, baltymų 4, 3 g.
Recepto žymės:
- tortas
- pyragai
- amerikietis
- gimtadieniai
