Eglė / Andrea Livingstonas
- Iš viso: 11 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 6 min
- Išeiga: 4 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 255 | Kalorijos |
| 5g | Riebalai |
| 45g | Angliavandeniai |
| 8g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 255 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 5g | 7% |
| Sočiųjų riebalų 2g | 11 proc. |
| Cholesterolis 61mg | 20 proc. |
| Natris 503mg | 22 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 45g | 16 proc. |
| Dietinis pluoštas 2g | 7% |
| Baltymai 8g | |
| Kalcio 247mg | 19 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Ieškai būdo, kaip pasigaminti pūkuotus naminius blynus be glitimo? Neziurek i prieki! Šiuos sodrius pasukų blynus yra labai lengva pasigaminti rudaisiais ryžių miltais vietoje įprastų kvietinių miltų. Su kiaušiniais ir pasukomis jie yra neįtikėtinai sodrūs, be to, kad tik šiek tiek medaus pasaldintų, jie taip pat yra rafinuoti be cukraus. Mėgaukitės karštais naminiais blynais be glitimo ir be kviečių - „Yum“!
„Ener-G Foods“ receptas.
Ingridientai
- 1 kiaušinis
- 1 1/4 puodelio pasukų
- 2 šaukštų aliejaus
- 1 šaukštas medaus (arba vaisių sulčių koncentrato ar cukraus)
- 1 1/2 puodelio rudųjų ryžių miltų
- 2 šaukštelių kepimo miltelių
- 1/2 šaukštelio kepimo sodos
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė / Andrea Livingstonas
Plakite kiaušinius iki putų.
Eglė / Andrea Livingstonas
Įpilkite pasukų, aliejaus ir medaus ir plakite, kol gerai išplaks.
Eglė / Andrea Livingstonas
Kitame dubenyje sumaišykite ruduosius ryžių miltus ir likusius sausus ingredientus. Sausų ingredientų centre padarykite šulinį.
Eglė / Andrea Livingstonas
Įpilkite skysčių. Maišykite, kol gerai išmaišysite. Negalima per daug maišyti. Tešla bus šiek tiek puri.
Eglė / Andrea Livingstonas
Keptuvę lengvai ištepkite riebalais ir apkepkite blynus.
Eglė / Andrea Livingstonas
Recepto žymės:
- Vegetariški pusryčiai
- pusryčiai
- amerikietis
- savaitės naktis
