„AshaSathees“ fotografija / „Getty Images“
- Iš viso: 20 min
- Paruošimas: 20 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: 10–12 porcijų (10–12 porcijų)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 153 | Kalorijos |
| 1g | Riebalai |
| 39g | Angliavandeniai |
| 2g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 10–12 porcijų (10–12 porcijų) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 153 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 1g | 1% |
| Sotieji riebalai 0g | 1% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natrio 2mg | 0% |
| Bendras angliavandenių kiekis 39g | 14 proc. |
| Dietinis pluoštas 4g | 14 proc. |
| Baltymai 2g | |
| Kalcis 22mg | 2% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šiose vaisių salotose derinamos supjaustytos persikai, braškės, bananai, raudonos ir žalios vynuogės. Vaisiai išplakami paprastu šviežių liepų ir ananasų sulčių padažu.
Nesivaržykite vartoti kitų vaisių. Taip pat nuostabios būtų avietės, mėlynės, meliono ar mango gabaliukai, apelsinų skiltelės ir supjaustyti kiviai.
Ingridientai
- 6 persikai (nulupti, be kauliukų ir susmulkinti)
- 1 svaras braškių (nuplautas, susmulkintas ir supjaustytas griežinėliais)
- 1/2 svaro be sėklų žalių vynuogių
- 1/2 svaro be sėklų raudonosios vynuogės
- 3 bananai (nulupti ir supjaustyti griežinėliais)
- 1/2 puodelio granuliuoto cukraus (arba mažiau, pagal skonį)
- Persirengimui:
- 2 šaukštai laimo sulčių (vienos laimo sultys)
- 1/2 puodelio ananasų sulčių
- 1 šaukštelio malto imbiero
Žingsniai, kaip tai padaryti
Dideliame dubenyje sumaišykite pjaustytus ir supjaustytus vaisius; mesti švelniai. Pabarstykite cukrumi.
Likusius ingredientus išplakite kartu nedideliame dubenyje arba 1 puodelyje.
Padažui skirtą mišinį užpilkite ant vaisių ir švelniai nukoškite, kad derėtų.
Prieš patiekdami, kruopščiai uždenkite ir atšaldykite vaisių salotas.
Recepto žymės:
- Ananasai
- pusryčiai
- pietų
- cookout
