„Thelinke“ / „E +“ / „Getty Images“
- Iš viso: 55 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 40 min
- Išeiga: tarnauja nuo 6 iki 8
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 401 | Kalorijos |
| 36g | Riebalai |
| 2g | Angliavandeniai |
| 17g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: patiekiamos nuo 6 iki 8 | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 401 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 36g | 46 proc. |
| Sotieji riebalai 6g | 31 proc. |
| Cholesterolis 52mg | 17 proc. |
| Natris 924mg | 40 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 2g | 1% |
| Dietinis pluoštas 1g | 2% |
| Baltymai 17g | |
| Kalcis 18mg | 1% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis vištienos sparno receptas yra gardžiai aštraus prieskonių. Aptarnaukite juos kitą artimiausią pasimatymą ar žaidimų naktį. Kad būtų lengviau kepti, šiuos vištienos sparnelius supjaustykite grupėmis.
Ingridientai
- 36 vištienos sparneliai, atėmus patarimus
- 1 puodelis / 240 ml alyvuogių aliejaus
- 1/2 puodelio / 120 ml citrinos sulčių
- 1/4 puodelio / 60 ml sauso baltojo vyno
- 1 šaukštas / 15 ml džiovintų raudonųjų pipirų, susmulkintų
- 1 valgomasis šaukštas / 15 ml pipirų grūdelių, susmulkinti
- 1 šaukštas / 15 ml jūros druskos
- 2 šaukštelių / 10 ml svogūnų miltelių
Žingsniai, kaip tai padaryti
Sumaišykite marinato ingredientus dideliame maišymo dubenyje.
Pridėkite sparnus į maišymo dubenį ir išmeskite, kad apsemtų.
Sparnus uždenkite plastikine plėvele ir palikite marinuoti šaldytuve 4 - 8 valandas.
Įkaitinkite groteles ant stiprios ugnies.
Padėkite sparnus ant grotelių.
Rezervuokite likusį marinatą.
Virkite sparnus 5 minutes iš vienos pusės.
Likusiai marinuotai palikite sparnus laisvai.
Sumažinkite šilumą iki vidutinės ir toliau virkite sparnus dar 30 minučių.
Baigę išimkite iš grotelių ir nedelsdami patiekite.
Recepto žymės:
- sparnai
- užkandis
- amerikietis
- cookout
