Eglė
- Iš viso: 30 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 25 min
- Išeiga: 12 bandelių (12 porcijų)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 218 | Kalorijos |
| 10g | Riebalai |
| 32g | Angliavandeniai |
| 3g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 12 bandelių (12 porcijų) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 218 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 10g | 13 proc. |
| Sočiųjų riebalų 1g | 7% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 253mg | 11 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 32g | 12 proc. |
| Dietinis pluoštas 2g | 8% |
| Baltymai 3g | |
| Kalcis 28mg | 2% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Ieškai tobulo veganiško bananų bandelės recepto? Nežiūrėk toliau, jau radai!
Bananų bandelės yra labai lengvos bandelės, kurias gali gaminti veganai, nes bananas gali veikti kaip rišiklis ir tiekti drėgmę, kurią paprastai suteikia kiaušiniai.
Kadangi jums nereikia kiaušinių ar net kiaušinių pakaitalo, receptai, tokie kaip šis, puikiai tinka visiems, pradedantiems kepti veganiškai (arba apskritai naujiems kepimui), arba tiems, kurie tiesiog nesiryžta išbandyti ko nors naujo.
Taigi, kodėl gi šiam lengvai nerūpestingam veganinių bananų riešutų bandelės receptui nesuteikite sūkurio? Pabandykite juos šiltai iš krosnies ištepdami veganišku sviestu arba palaukite, kol jie atvės, ir įmerkite juos į pietų dėžę (jūsų, vyro ar vyro).
Spustelėkite „Paleisti“, jei norite pamatyti šį receptą
Ingridientai
- 3 bananai (labai prinokę)
- 1/4 puodelio aliejaus (arba suminkštinto veganiško margarino)
- 1 puodelis cukraus (balta granuliuota)
- 2 puodeliai miltų (universalūs)
- 1 šaukštelio druskos
- 1 šaukštelio kepimo sodos
- Nebūtina: 1 puodelis susmulkintų graikinių riešutų
- Nebūtina: 2 šaukštai cukraus
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė
Įkaitinkite orkaitę iki 360 F ir paruoškite 12 puodelių muffino skardą, pamušalu arba lengvai padengdami purškikliu be purškimo (kokosų aliejaus purškiklis yra geras pasirinkimas gaminant bandeles).
Dideliame dubenyje sutrinkite bananus šakute iki minkštos.
Eglė
Įpilkite aliejaus arba veganiško margarino ir cukraus ir tada abu kartu išplakite.
Eglė
Atskirame dubenyje sumaišykite miltus, druską ir kepimo soda, kol gerai išmaišysite. Sumaišykite šį miltų mišinį su bananų mišiniu, švelniai maišydami, kad sujungtumėte. Nepermaišykite.
Eglė
Jei naudojate pasirinktinius graikinius riešutus, dabar pats laikas juos švelniai sulankstyti. Arba prieš kepdami galite juos pabarstyti ant kiekvieno atskiro bandelės.
Eglė
Tada atsargiai įmaišykite tešlą į lengvai pateptą arba išklotą muffino skardą, užpildydami kiekvieną šulinį maždaug 2/3. Jei norite, prieš pat kepdami apibarstykite pasirinktiniu cukrumi.
Eglė
Kepkite keksą įkaitintoje orkaitėje apie 25 minutes arba tol, kol į muffiną įdėtas dantų krapštukas pasirodys švarus. Valgykite dar šiltu arba vėsiu, kad ilgiau laikytumėte.
Eglė
Mėgautis!
Patarimai
- Nors dauguma kepinių geriausiu atveju būna švieži, šiuos keksus dvi ar galbūt tris dienas galima laikyti kambario temperatūroje uždengtame inde ir vis tiek būti gana skanūs.Jei ilgiau laikysite, įdėkite juos į uždengtą indą šaldytuve iki iki vienos savaitės. Tekstūra bus sukietėjusi, tačiau jūs galite juos atgaivinti kaitindami mikrobangų krosnelėje 20–30 sekundžių. Jei norite laikyti ilgesnį laiką, laikykite juos sluoksniais, atskirtais vašku ar pergamento popieriumi, dangtelio inde ir užšaldykite iki šešių mėnesių. Atšildykite juos kambario temperatūroje uždengtame inde. Arba išimkite vieną po kito ir atitirpinkite įmerkdami į mikrobangų krosnelę.Jei turite neprinokusių bananų ir norite juos greitai subrandinti, neluptus bananus galite sudėti ant folija išklotos kepimo skardos. Kepkite 350 F temperatūroje 15 - 20 minučių arba tol, kol bananai visiškai patamsės. Leiskite jiems atvėsti, nusukite bananą iš žievelės ir sutrinkite į banano duoną. Mikrobangų krosnelė yra dar vienas būdas subrandinti bananus. Šiam metodui nulupkite bananus ir padėkite juos ant mikrobangų krosnelėje saugios lėkštės ar dubenėlio. Kaitinkite tik tol, kol išgirsite, kaip jie šniokščia, maždaug 30 sekundžių.
Daugiau prinokusių bananų panaudojimo būdų
Jei jūsų virtuvėje pasirodė, kad pernokę bananai pasidaro blogi, dar vienas paprastas būdas greitai ir skaniai juos panaudoti yra šis 4 žvaigždučių veganiškų bananų pyrago receptas arba išbandykite šiuos veganiškus bananų-kokosų bandeles.
Daugiau „Yummy“ veganiškų receptų
Patinka gaminti naminius veganiškus keksus? Čia yra daugiau veganiškų keksų receptų, kuriuos reikia išbandyti. Arba, jei nesate tikri, kas yra veganas, norėsite patikrinti šį paprastą veganų apibrėžimą, o jei apskritai ieškote daugiau veganų receptų, jie turėtų užpildyti sąskaitą.
Recepto žymės:
- Bananas
- veganiški bandelės
- pusryčiai
- amerikietis
