Eglė
- Iš viso: 40 min
- Paruošimas: 20 min
- Virėjas: 20 min
- Išeiga: 6 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 1015 | Kalorijos |
| 41g | Riebalai |
| 112g | Angliavandeniai |
| 48g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 1015 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 41g | 53 proc. |
| Sotieji riebalai 22g | 109 proc. |
| Cholesterolis 137mg | 46 proc. |
| Natris 1599mg | 70 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 112g | 41 proc. |
| Dietinis pluoštas 5g | 18 proc. |
| Baltymai 48g | |
| Kalcis 839mg | 65 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Jei norite pakeisti vakarienės rutiną ar tiesiog trokštate šiek tiek tuno, čia rasite greitą ir skanų tuno makaronų patiekalą, kuris puikiai tinka kasdieniam šeimos patiekalui ir yra lengvai prieinamas ir biudžetui. Ko dar galėtum paprašyti?
Jei norėtumėte džiazografiškai pakeisti savo tuno makaronų patiekalą, prieš naudodami duonos trupinius, prieš kepdami, pabandykite trupiniui sutrinti keletą bulvių traškučių ar pjaustytų svogūnų žiedų. Pastarasis vis tiek suteikia truputį traškumo, tačiau tuo pačiu suteikia kitokį skonį, jei turite kokių nors šeimos narių, kurie nėra svogūnų gerbėjai.
Spustelėkite „Paleisti“, jei norite pamatyti šį receptą
Ingridientai
- 12 uncijų vidutinių kiaušinių makaronų (virti ir nusausinti)
- 2 puodeliai žalių žirnelių (virti)
- 2 (10, 75 uncijos) skardinės kondensuoto grietinėlės iš grybų sriubos
- 1/2 puodelio pieno
- 1 1/2 puodelio aštraus čederio sūrio
- 2 (6-uncijos) skardinių tunų (nusausintų ir dribsnių)
- 1/2 šaukštelio druskos (arba pagal skonį)
- Šviežiai malti juodieji pipirai (pagal skonį)
- 1 puodelio minkštos bandelės
- 2 šaukštai sviesto (išlydytas)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė
Orkaitę įkaitinkite iki 350 F.
Sutepkite indą nuo 2 1/2 iki 3 kv.
Sumaišykite makaronus, žirnius, sriubą, pieną, sūrį ir tuną. Įberkite druskos ir šviežiai maltų juodųjų pipirų pagal skonį. Šaukštą į paruoštą kepimo indą.
Eglė
Džiūvėsėlius išplakite su sviestu ir apibarstykite ant viršaus arba ant bandelės.
Eglė
Kepkite 15 - 20 minučių, kol karšta ir pūsta, o trupiniai paruduos.
Eglė
Patiekite ir mėgaukitės!
Receptų variantai
- Puode ant viršaus uždėkite pjaustytų svogūnų, sutrintų sūrio krekerių ar sutrintų bulvių traškučių ir praleiskite minkštos duonos trupinius ir ištirpintą sviestą.Vietoj žirnių naudokite 2 puodelius virtų žirnių ir morkų ar mišrainių daržoves.Į troškintą patiekalą įpilkite keletą supjaustytų grybų. mišinio. Į troškintuvą įpilkite kelis šaukštus supjaustytų kubeliais pjaustytų pimientų. Vietoj grybų sriubos kremo naudokite salierų sriubos grietinėlę. Arba, jei jums labiau patinka naminis padažas, praleiskite sriubas ir 1/2 puodelio pieno ir pakeiskite jas maždaug 2 1/2 - 3 puodeliais sutirštinto baltojo padažo.
Recepto žymės:
- Čederis
- tuno paplotėlis
- priešpiečiai
- pietų
