Eglė
- Iš viso: 15 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 10 min
- Išeiga: 4 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 110 | Kalorijos |
| 1g | Riebalai |
| 22g | Angliavandeniai |
| 6g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 110 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 1g | 1% |
| Sotieji riebalai 0g | 1% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 453mg | 20 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 22g | 8% |
| Dietinis pluoštas 4g | 14 proc. |
| Baltymai 6g | |
| Kalcis 117mg | 9% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Pomidorų bazilikų sriuba yra panaši į „gazpacho“ sriubą, tačiau turinti mažai papildomų kvapiųjų medžiagų, natūralus pomidorų saldumas išties spindi. Šiam receptui naudokite šviežiausius ir aukščiausios kokybės pomidorus, nes kitu atveju turėsite labai nusivilti.
Šis šaltų pomidorų sriubos receptas yra mažai kaloringas, neriebus (iš tikrųjų beveik neriebus), vegetariškas ir veganiškas, tačiau jame yra maistinių medžiagų pakavimo įtaisas, kuriame gausu vitamino C ir vitamino A. Be to, jis turi būti be glitimo. ? Naudokite naminį daržovių sultinį arba tiesiog įsitikinkite, kad jūsų glitimas be glitimo (perskaitykite etiketę - kai kurie yra, kai kurie ne).
Ingridientai
- 2 svarai pomidorų
- 1 krūva šviežių bazilikų (susmulkintų)
- 2 puodeliai daržovių sultinio
- 2 skiltelės česnako
- 2 šaukštai balzaminio acto
- Druska (pagal skonį)
- Šviežiai malti juodieji pipirai (pagal skonį)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė
Visus ingredientus sudėkite į virtuvinį kombainą arba maišytuvą ir maišykite tol, kol bus beveik lygi arba kol bus pasiekta norima konsistencija.
Eglė
Perkelkite į didelę keptuvę ir troškinkite ant silpnos ugnies 10 minučių.
Eglė
Ši greita ir lengva pomidorų sriuba yra skani tiek karšta, tiek šalta. Gamina keturias pomidorų ir baziliko sriubos porcijas.
Eglė
Patarimas
- Jei jums reikia šiek tiek daugiau skonio, įpilkite truputį graikiško jogurto arba veganiško pieniškos grietinės pakaitalo, kad jis būtų veganas ir be cholesterolio.
Recepto žymės:
- Pomidoras
- Garnyras
- amerikietis
- vasara
