Kepti Butternut moliūgai

Diana Rattray

• Iš viso: 35 min
• Paruošimas: 10 min
• Virėjas: 25 min
• Išeiga: 1 moliūgas (4 porcijos)

5 įvertinimai Pridėti komentarą

Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai)
319	Kalorijos
14g	Riebalai
34g	Angliavandeniai
14g	Baltymas

Žr. Pilnas mitybos rekomendacijas. Slėpkite visas mitybos rekomendacijas ×

Mitybos faktai
Porcijos: 1 moliūgas (4 porcijos)
Kiekis vienai porcijai
Kalorijos	319
% Kasdieninė vertė*
Iš viso riebalų 14g	18 proc.
Sotieji riebalai 6g	28 proc.
Cholesterolis 244mg	81 proc.
Natris 599mg	26 proc.
Bendras angliavandenių kiekis 34g	13 proc.
Dietinis pluoštas 3g	10%
Baltymai 14g
Kalcis 317mg	24 proc.
* Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną.

(Informacija apie maistingumą apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma įvertine.)

Ieškai naujų butternut moliūgų receptų? Šis šiltas ir jaukus užkandis labai tinka su klevų sirupu ar pikantišku užkandžiu.

Ingridientai

• 1 1/2 puodelio miltų (padalintas)
• 2 šaukštai kukurūzų krakmolo
• 3/4 šaukštelio kepimo miltelių
• 1/2 šaukštelio druskos
• 1/2 šaukštelio malto cinamono
• brūkšnys žemės prieskonių
• 1 šaukštas cukraus
• 1 didelis kiaušinis
• 1 puodelio pieno
• 1 mažas butternut skvošas

Žingsniai, kaip tai padaryti

Surinkite ingredientus.

Sumaišykite 1 puodelį miltų, kukurūzų krakmolą, kepimo miltelius, druską, cinamoną, kvapiuosius prieskonius ir cukrų. Kiaušinį ir pieną išplakite ir išplakite iki sausų ingredientų iki vientisos masės. Uždenkite ir šaldykite mažiausiai 1/2 valandos.

Į maisto laikymo maišelį sudėkite likusius 1/2 puodelio miltų.

Įkaitinkite aliejų gruzdintuvėje ar keptuvėje iki 365 F.

Butternut moliūgą nulupkite Y žievele arba daržovių žievelėmis, perpjaukite per pusę ir šaukštu pašalinkite sėklas, išbrinkdami minkštesnes membranas iš ertmės.

Supjaustykite moliūgą į maždaug 2/2 colių 2 colių lazdeles (maždaug).

Išmeskite moliūgo lazdeles su 1/2 puodelio miltų į maisto laikymo maišą.

Panardinkite į tešlą ir leiskite pertekliui lašėti.

Kepkite mažomis partijomis apie 3–4 minutes arba iki auksinės rudos spalvos ir suminkštės. Nusausinkite ant popierinių rankšluosčių.

Patiekite su klevų sirupu arba mėgstamu pienu ar vaisine salsva ir mėgaukitės!

Recepto žymės:

• Skvošas
• užkandis
• pietų
• rudenį

Įvertink šį receptą man visai nepatinka. Tai nėra blogiausia. Aišku, tai padarys. Aš esu gerbėjas - rekomenduočiau. Nuostabu! Man tai patinka! Ačiū už įvertinimą!