„zia_shusha“ / „Getty Images“
- Iš viso: 7 val. 10 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 7 val
- Išeiga: 6-8 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 768 | Kalorijos |
| 3g | Riebalai |
| 143g | Angliavandeniai |
| 47g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6-8 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 768 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 3g | 4% |
| Sočiųjų riebalų 1g | 4% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 294mg | 13 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 143g | 52 proc. |
| Dietinis pluoštas 39g | 141 proc. |
| Baltymai 47g | |
| Kalcis 344mg | 26 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Galvojome apie kiaulienos kotletukus ir pupeles ir apie tai, kiek mes mėgstame tą receptą, ir staiga į galvą kilo mintis naudoti kotletus. Šis nuostabus receptas yra rezultatas. Tai tikrai jaukus, turtingas ir toks lengvas. Tik viena pastaba: šis receptas yra gana saldus, su keptomis pupelėmis ir kečupu. Jei norite, galite pridėti apie šaukštą Vorčesteršyro padažo, kad sumažintumėte tą saldumą.
Ingridientai
- 1 svogūnas (susmulkintas)
- 1/3 puodelio laukinių ryžių (nuplauti)
- 2 (28 uncijos) skardinėse keptos pupelės
- 1/2 puodelio kečupo
- 1/4 puodelio garstyčių
- 1 (16 uncijų) pakuotė šaldytų laukinių ryžių kotletų
- 1/2 puodelio vandens arba jautienos sultinio
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Sumaišykite visas sudedamąsias dalis nuo 4 iki 5 kvapnių kopūstų puodelio ir švelniai sumaišykite, kad sujungtumėte. Įsitikinkite, kad laukiniai ryžiai yra padengti skysčiu.
Uždenkite ir virkite žemai 6–9 valandas arba tol, kol laukiniai ryžiai suminkštės, bet stangrūs ir kotletai bus karšti.
Recepto žymės:
- pupelės
- vakarienė
- mus regioninius
- Atgal į mokyklą
