Eglė
- Iš viso: 8 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 3 min
- Išeiga: 2 1/2 puodelio (2 porcijos)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 295 | Kalorijos |
| 22g | Riebalai |
| 16 g | Angliavandeniai |
| 9g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 2 1/2 puodelio (2 porcijos) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 295 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 22g | 29 proc. |
| Sotieji riebalai 14g | 69 proc. |
| Cholesterolis 69mg | 23 proc. |
| Natris 116mg | 5% |
| Bendras angliavandenių kiekis 16g | 6% |
| Dietinis pluoštas 2g | 7% |
| Baltymai 9g | |
| Kalcis 341mg | 26 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Geriausias dalykas, susijęs su grietinės košės košė, yra vaisių uogienė ar vaisių konservai, kurie pridedami prie jos. Tai tarsi prizas, sėdintis tiesiai į baltos jūros tekstūruotos grietinėlės vidurį. Dieną kviečių grietinėlė buvo brangesnė nei kiti košės ingredientai, todėl tai dažniausiai būdavo savaitgalio gydymas. Šiomis dienomis tai yra daug labiau prieinama kaina, be to, šis receptas yra taip pat nepaprastai lengvas, kad galėtumėte juo mėgautis bet kurią savaitės dieną. Lotynų Amerikos versija prideda kapotų vaisių, tokių kaip bananai, uogos ar mangai.
Ingridientai
- 2 puodeliai vandens (arba nenugriebto pieno)
- 1 (3 colių) cinamono lazdelė
- 1/3 puodelio grietinėlės iš kviečių
- Cukrus (pagal skonį)
- Pienas (pagal skonį)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė
Įpilkite į puodą vandenį ir cinamono lazdelę. Uždenkite puodą ir užvirkite vandenį.
Eglė
Įpilkite kviečių grietinėlės, kai vanduo užvirs, šluotele gerai išmaišydami, kad neliktų gabalėlių.
Eglė
Sumažinkite ugnį iki silpnos ugnies ir troškinkite neuždengtą 2 - 2 1/2 minutes, kol grūdų grietinėlė sutirštės.
Eglė
Nukelkite nuo ugnies ir išmeskite cinamono lazdelę.
Eglė
Saldinkite cukrumi ir pienu, maišydami, kol viskas visiškai sutvirtės.
Eglė
Patiekite ir mėgaukitės!
Eglė
Patarimas
- Kremas iš kviečių yra javai, panašūs į fariną. Abu yra pagaminti iš kviečių gemalų, tačiau grūdų kremas yra smulkesnis, todėl yra lengvesnis ir lygesnis. Jei negalite sudėti rankų ant kviečių kremo arba jei jums labiau patinka farina, galite pasigaminti šį receptą naudodami jį. Farina turi daugiau kalorijų, daugiau angliavandenių ir mažiau skaidulų nei grietinėlės kremas.
Receptų variantai
- Jei šiame recepte naudojate pieną, o ne vandenį, nevirkite jo. Tiesiog nuneškite pieną į troškintuvą.Jūs esate ne tik cinamono lazdelė kvapniajai medžiagai. Prieš patiekdami, dubenėlį apibarstykite ruduoju cukrumi arba į dubenį įpilkite melasos ar klevų sirupo. Kai kurie receptai reikalauja šiek tiek muskato riešuto arba šaukšto konservuotų moliūgų. Galimybių yra begalė - tai košė, kuri gerai dera su bet kuo. Be to, jei norite į šią košę pridėti šiek tiek vaisių, Lotynų Amerikos versija prideda pjaustytų vaisių, pavyzdžiui, bananų, uogų ar mangų. Tiesiog tinkinkite pagal savo skonį.
Truputis fono
Kremas iš kviečių iš tikrųjų yra prekės ženklas, o ne pats maistas. Jį sukūrė Tomas S. Amidonas ir jis buvo pristatytas 1893 m. Pasaulinėje Kolumbijos parodoje Čikagoje. Tai buvo tik mažas dalykas, kurį Amidonas išpūtė savo šeimai, tačiau jis tuo pasidalijo su savo darbdaviu - Šiaurės Dakotos bendrove, pavadinimu „Diamond Mills“, kai įmonė patyrė rimtų finansinių sunkumų. Tada „Diamond Mills“ pradėjo jį gaminti. Bendrovei trūko paskutiniojo buliaus, todėl „Amidon“ pats turėjo pakuoti grietinėlės kremą, naudodamas seno kartono gabaliukus ir medienos laužą gabenimo dėžėms.
39 puikūs pusryčių receptai, kaip greitai pradėti savo dienąRecepto žymės:
- grietinėlės
- pusryčiai
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
