Eglė
- Iš viso: 10 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 0 min
- Lėtas virimo laikas: 4 val
- Išeiga: apie 4 porcijas
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 330 | Kalorijos |
| 4g | Riebalai |
| 74g | Angliavandeniai |
| 4g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: apie 4 porcijas | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 330 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 4g | 5% |
| Sočiųjų riebalų 1g | 4% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 199mg | 9% |
| Bendras angliavandenių kiekis 74g | 27 proc. |
| Dietinis pluoštas 9g | 30 proc. |
| Baltymai 4g | |
| Kalcis 98mg | 8% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Saldžiosios bulvės, lėtai virtos su obuoliais ir prieskoniais vazonėlyje, sukuria sveiką vegetarišką ir veganišką patiekalą iš saldžiųjų bulvių patiekalo, puikiai tinkančio Padėkos dienai ar bet kokiai vėsiai rudens dienai. Jei jūsų orkaitė yra pilna, pasigaminkite saldžias bulves kopūsto puode. Jūs taip pat galite patiekti juos tiesiai iš kopūsto puodelio, sutaupysite mažiau valymo patiekalų!
Šis saldžiųjų bulvių troškinys su obuoliais yra ir vegetariškas, ir be glitimo. Ar reikia šio recepto būti veganu? Tiesiog būtinai naudokite veganišką sviesto pakaitalą arba veganišką margariną.
Ingridientai
- 4–5 saldžiosios bulvės (supjaustytos griežinėliais arba susmulkintos)
- 2 obuoliai (susmulkinti)
- 1/4 puodelio klevų sirupo
- 2 šaukštai rudojo cukraus
- 2 šaukštai margarino (ištirpęs)
- 1/4 šaukštelio cinamono
- 1/4 šaukštelio muskato riešuto
- Druska ir pipirai, pagal skonį
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė
Įdėkite obuolius ir saldžias bulves į keksiukų puodą ar lėtą viryklę. Ant bulvių ir obuolių viršaus pabarstykite likusius ingredientus.
Eglė
Virkite žemai nuo 4 iki 5 valandų. Įpilkite dar druskos ir pipirų pagal skonį.
Eglė
Patiekite ir mėgaukitės!
Recepto žymės:
- Bulvė
- Garnyras
- amerikietis
- padėkos diena
