Eglė valgo / Diana Chistruga
- Iš viso: 75 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 60 min
- Išeiga: tarnauja nuo 8 iki 10
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 740 | Kalorijos |
| 57g | Riebalai |
| 24g | Angliavandeniai |
| 35g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: patiekiama nuo 8 iki 10 | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 740 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 57g | 73 proc. |
| Sotieji riebalai 30g | 151 proc. |
| Cholesterolis 183mg | 61 proc. |
| Natris 566mg | 25 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 24g | 9% |
| Dietinis pluoštas 3g | 12 proc. |
| Baltymai 35g | |
| Kalcis 625mg | 48 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis gerai paruoštas troškinys yra didelis šeimos mėgstamas. Šiame puikaus skonio vištienos puode naudokite Čederio sūrį arba meksikietišką sūrio mišinį. Šią „King Ranch“ bandelę galite sudėti anksčiau dienos metu, tada uždenkite ir atvėsinkite, kol būsite pasiruošę kepti. Patiekite su išminkytomis salotomis, kad lengvai ir pasakiškai pavalgytumėte šeimai.
Ingridientai
- 2 šaukštai augalinio aliejaus
- 1 didelis svogūnas (susmulkintas)
- 1 vidutinis žaliasis paprika (susmulkintas)
- 1 skiltelė česnako (susmulkinto ir malto)
- 1 (10 3/4-uncijos) galima kondensuoto grietinės grybų sriubos
- 1 (10 3/4 uncijos) galima sutirštinti vištienos sriubos grietinėlę
- 2 (10-uncijos) skardinių gabaliukai, supjaustyti pomidorais, su žaliaisiais čalais (nusausinti)
- 1/2 šaukštelio džiovintų raudonėlių lapų
- 1/2 šaukštelio malto kmynų
- 2 šaukštelių čili miltelių
- 1/4 šaukštelio juodųjų pipirų
- 8–10 kukurūzų tortilijų (supjaustytų į 1 colio gabaliukus)
- 4 puodeliai vištienos (supjaustyti kubeliais arba susmulkinti, virti)
- 3 puodeliai Cheddar sūrio (arba Cheddar Jack sūrio mišinys, susmulkintas)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė valgo / Diana Chistruga
Orkaitę įkaitinkite iki 350 F. Sutepkite 13 x 9 colių dydžio kepimo indą arba purškite jį nelipniu kepimo purškikliu.
Eglė valgo / Diana Chistruga
Didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite augalinį aliejų. Padažu pakepinkite susmulkintą svogūną ir paprikas, kol suminkštės.
Eglė valgo / Diana Chistruga
Sudėkite smulkintą česnaką ir pakepinkite 1 minutę ilgiau.
Eglė valgo / Diana Chistruga
Įpilkite grybų grietinėlės ir vištienos sriubos grietinėlės, pomidorų su žaliaisiais čili, raudonėlio, kmynų, čili miltelių ir juodųjų pipirų. Užvirkite mišinį.
Eglė valgo / Diana Chistruga
Sumažinkite ugnį iki silpnos ir troškinkite maišant 5–6 minutes.
Eglė valgo / Diana Chistruga
Maždaug trečdalį tortilijos juostelių sudėkite į kepimo indą.
Eglė valgo / Diana Chistruga
Į viršų su maždaug trečdaliu vištienos ir maždaug trečdaliu (apie 2 puodeliai) padažo mišinio.
Eglė valgo / Diana Chistruga
Pabarstykite 1 puodelį sūrio ant padažo sluoksnio.
Eglė valgo / Diana Chistruga
Dar du kartus pakartokite tortilijų, vištienos, sūrio ir padažo sluoksnius, baigiant sūriu.
Eglė valgo / Diana Chistruga
Kepkite nuo 45 iki 55 minučių, kol karšta ir putli.
Eglė valgo / Diana Chistruga
Išimkite iš orkaitės ir prieš patiekdami leiskite pastovėti apie 10 minučių.
Eglė valgo / Diana Chistruga
Patiekite ir mėgaukitės!
Eglė valgo / Diana Chistruga
Susiję receptai
Naminė vištiena ir sausainiai
Lengva vištienos ir brokolių užkepėlė
Recepto žymės:
- Pomidoras
- priešpiečiai
- amerikietis
- šeimos vakarienė
