Eglė
- Iš viso: 9 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 4 min
- Išeiga: 1 porcija
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 898 | Kalorijos |
| 29g | Riebalai |
| 143g | Angliavandeniai |
| 19g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 1 porcija | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 898 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 29g | 37 proc. |
| Sotieji riebalai 12g | 58 proc. |
| Cholesterolis 222mg | 74 proc. |
| Natris 1703mg | 74 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 143g | 52 proc. |
| Dietinis pluoštas 11g | 38 proc. |
| Baltymai 19g | |
| Kalcis 322mg | 25 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Gamindami šį individualų puodelio pyragą, galėsite ragauti deserto, neišmesdami prekystalio vertės kepimo įrankių. Turėdami keletą būtinų sandėliuko patiekalų, lengvai pagaminsite skanų šokolado-kokosų tešlą ir „iškepsite“ ją mikrobangų krosnelėje. Jūsų gydymas tiesiog bus paruoštas per kelias minutes.
Ingridientai
- 1 kiaušinis
- 2 šaukštai grietinės
- 1 šaukšto aliejaus
- 1/8 šaukštelio vanilės ekstrakto
- 1/8 šaukštelių kepimo miltelių
- 4 šaukštai cukraus
- 2 šaukštai nesaldintų kakavos miltelių
- 4 šaukštai universalių miltų
- 2 šaukštus susmulkinto kokoso
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė
Paruoškite vieną mikrobangų 16 uncijų puodelį, vidų lengvai uždengdami virimo purškikliu.
Eglė
Sumaišykite ingredientus nedideliame dubenyje. Pirmiausia įmuškite kiaušinį su šaukštu ir įmaišykite į kitus skystus ingredientus.
Eglė
Įpilkite sausų ingredientų ir maišykite, kol pašalinsite visus gabalus.
Eglė
Supilkite tešlą į puodelį (neužpildykite daugiau nei pusiau) ir šaukštu išlyginkite viršutinę dalį.
Eglė
Šešis kartus tvirtai užmeskite puodelį ant stalo, kad pašalintumėte perteklinius oro burbuliukus.
Puodelis uždedamas ant mažos mikrobangų lėkštės ar lėkštės.
Mikrobangų krosnelė 3 - 4 minutes. Patikrinkite, ar nėra nešvarumų - įkiškite dantų krapštuką į mikrobangų puodelio pyrago vidurį ir išimkite. Jei dantų krapštukas yra sausas, atliekamas mikrobangų puodelio pyragas.
Eglė
Palaukite 2 minutes, tada paleiskite sviestinį peilį išilgai puodelio vidinės pusės ir užmeskite pyragą ant lėkštės. Padėkite puodelio pyragą taip, kad šiek tiek užapvalintas viršuje būtų viršuje. Dabar jūsų mikrobangų puodelio pyragas atrodys kaip šiek tiek apaugęs keksas.
Eglė
Patiekite ir mėgaukitės!
Receptas, perspausdintas iš „101 recepto mikrobangų puodelio pyragaičiams“, kurį pateikė Stacey J. Miller
Recepto žymės:
- tortas
- desertas
- amerikietis
- Valentino diena
