„Cultura“ / „Brett Stevens“ / „Riser“ / „Getty Images“
- Iš viso: 11 min
- Paruošimas: 8 min
- Virėjas: 3 min
- Išeiga: 12 blynų (nuo 4 iki 6 porcijų)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 213 | Kalorijos |
| 10g | Riebalai |
| 22g | Angliavandeniai |
| 8g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 12 blynų (nuo 4 iki 6 porcijų) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 213 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 10g | 13 proc. |
| Sočiųjų riebalų 3g | 15 proc. |
| Cholesterolis 156mg | 52 proc. |
| Natris 494mg | 21 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 22g | 8% |
| Dietinis pluoštas 1g | 4% |
| Baltymai 8g | |
| Kalcis 160mg | 12 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Netrukus išplakite blynų partiją pagal šį pagrindinį blynų receptą. Galite jį sureguliuoti įjungdami pasukų pieną. Jei tai padarysite, įpilkite 1/2 šaukštelio. kepimo sodos pagal receptą. Į tešlą taip pat galite pridėti smulkintų vaisių. Kai kurios rudenį supjaustytos kriaušės yra puikus papildymas. Jei tai padarysite, įpilkite 1/2 šaukštelio. cinamono iki sausų ingredientų. Jei vis dėlto pasirinksite pritaikyti šį pagrindinį blynų receptą, jūsų šeima naminius blynus labiau vertins už tuos, kurie gaminami iš mišinio ar šildomi iš šaldytų blynų dėžutės. Mėgaukitės dulksna geros kokybės klevų sirupo.
Ingridientai
- 1 1/4 puodelio universalių miltų
- 1/4 puodelio cukraus
- 1 šaukštelis. kepimo milteliai
- 1/4 šaukštelio. druska
- 1 didelis kiaušinis
- 1 valgomasis šaukštas. rapsų aliejus
- 1 1/3 puodelio neriebaus pieno
- 1 šaukštelis. Vanilės ekstraktas
Žingsniai, kaip tai padaryti
Dideliame dubenyje išplakite miltus, kepimo miltelius ir druską. Į nedidelį dubenį išplakite kiaušinių aliejų, pieną ir vanilės ekstraktą. Įpilkite šlapių ingredientų, kad nudžiūtų, ir gerai išmaišykite.
Įkaitinkite keptuvę iki 375 F. Už kiekvieną blyną užpilkite 1/4 puodelio tešlos. Virkite, kol susidarys burbuliukai ir kraštai bus sausi. Tada apverskite ir virkite dar 1 - 2 minutes.
Recepto žymės:
- mažai riebalų
- pusryčiai
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
