Ant grotelių keptos ar keptos įdarytos aroninės moliūgo receptas

Eglė / Julia Hartbeck

• Iš viso: 55 min
• Paruošimas: 10 min
• Virėjas: 45 min
• Išeiga: 6 porcijos

7 vertinimai Pridėti komentarą

Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai)
582	Kalorijos
6g	Riebalai
106 g	Angliavandeniai
30g	Baltymas

Žr. Pilnas mitybos rekomendacijas. Slėpkite visas mitybos rekomendacijas ×

Mitybos faktai
Porcijos: 6 porcijos
Kiekis vienai porcijai
Kalorijos	582
% Kasdieninė vertė*
Iš viso riebalų 6g	8%
Sočiųjų riebalų 3g	15 proc.
Cholesterolis 10mg	3%
Natris 138mg	6%
Bendras angliavandenių kiekis 106g	39 proc.
Dietinis pluoštas 27g	95 proc.
Baltymai 30g
Kalcis 257mg	20 proc.
* Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną.

(Informacija apie maistingumą apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma įvertine.)

Įdaryti giluminiai moliūgai yra populiarūs patiekalų užkandžiai Padėkos dienai ar bet kuriam rudens vakarui. Šis įdaryto moliūgo receptas yra vegetariškas ir veganiškas subalansuotas patiekalas su sveikomis ir daug baltymų turinčiomis pupelėmis.

Ingridientai

• 3 aronijų skvošas
• 1 (28 uncijos) gali būti vegetariškai keptos pupelės (nusausintos)
• 4 šaukštai kepsninės padažo
• 2 šaukštai klevų sirupo arba medaus
• 4 šaukštai rudojo cukraus
• 2 šaukštų sviesto arba margarino

Žingsniai, kaip tai padaryti

Surinkite ingredientus ir įkaitinkite orkaitę iki 350 F.



Eglė / Julia Hartbeck

Kiekvieną moliūgą perpjaukite per pusę. Nupjaukite 1/4 colių atstumą nuo užapvalinto abiejų pusių galo, kad moliūgas atsisėstų vertikaliai ir nejučia.



Eglė / Julia Hartbeck

Šaukštu išgriebkite sėklas ir išmeskite.



Eglė / Julia Hartbeck

Mažame maišymo dubenyje sumaišykite keptas pupeles, kepsnių padažą, klevų sirupą ir rudąjį cukrų.



Eglė / Julia Hartbeck

Mišinį tolygiai paskirstykite tarp moliūgo pusių ir kiekvieną pusę supilkite po 1/2 šaukšto sviesto arba margarino. Moliūgas gali būti paruoštas kelias valandas prieš laiką iki šio etapo ir atšaldytas.



Eglė / Julia Hartbeck

Kepkite nuo 45 iki 60 minučių. Jei užpildymas pradės džiūti, lengvai uždenkite folija.



Eglė / Julia Hartbeck

Patiekite ir mėgaukitės!



Eglė / Julia Hartbeck

Recepto žymės:

• pupelės
• keptas ar keptas įdarytas giluminis moliūgas
• priešpiečiai
• amerikietis

Įvertink šį receptą man visai nepatinka. Tai nėra blogiausia. Aišku, tai padarys. Aš esu gerbėjas - rekomenduočiau. Nuostabu! Man tai patinka! Ačiū už įvertinimą!