Ira Heuvelman-Dobrolyubova / „Getty Images“
- Iš viso: 15 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 5 min
- Išeiga: 8 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 160 | Kalorijos |
| 5g | Riebalai |
| 23g | Angliavandeniai |
| 7g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 8 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 160 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 5g | 6% |
| Sočiųjų riebalų 1g | 5% |
| Cholesterolis 2mg | 1% |
| Natris 373mg | 16 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 23g | 9% |
| Dietinis pluoštas 2g | 7% |
| Baltymai 7g | |
| Kalcis 83mg | 6% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Nors dėžutės blynų mišinio yra patogios, savo blynų tešlos pagaminimui tikrai nereikia daug laiko. Norėdami gauti šiek tiek papildomų skaidulų, išbandykite šiuos nepaprastus obuolių košės avižinių dribsnių blynus. Neatsisakykite pagundos juos papildyti sviestu. Mažas klevų sirupas yra tobulas, arba išbandykite pašildytą obuolių padažą ir pabarstytą cinamonu.
Ingridientai
- 1/2 puodelio miltų (universalūs arba pakeiskite nesmulkintų kviečių miltus pusei sumos)
- 1/2 puodelio avižų (greitai paruošiamos ar senamadiškos)
- 1/2 puodelio pieno (be riebalų)
- 1 šaukštelio kepimo miltelių
- 1/2 šaukštelio kepimo sodos
- 1/4 šaukštelio druskos
- 1/4 puodelio cukraus
- 1/2 puodelio obuolių padažo (nesaldinta)
- 2 dideli kiaušinių baltymai
- 1 šaukštas rapsų aliejaus
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Sudėkite ingredientus į vidutinį dubenį ir plakite, kol gerai susimaišys.
Įkaitinkite keptuvę iki 375 F (vidutinės). Kai keptuvė įkaista, užpilkite maždaug 1/4 puodelio tešlos tešlos. Virkite, kol pasirodys burbuliukai ir kraštai sutrins. Blynus apverskite ir kepkite iki auksinės spalvos.
Patiekite ir mėgaukitės!
Recepto žymės:
- „Apple“
- pusryčiai
- amerikietis
- rudenį
