„Guacamole“ su granatų sėklomis ir tortilijos traškučiais, „StockFood“ / „Getty Images“ nuotrauka
- Iš viso: 10 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: apie 4 porcijas
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 230 | Kalorijos |
| 17g | Riebalai |
| 21g | Angliavandeniai |
| 4g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: apie 4 porcijas | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 230 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 17g | 22 proc. |
| Sočiųjų riebalų 3g | 13 proc. |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 593mg | 26 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 21g | 8% |
| Dietinis pluoštas 11g | 39 proc. |
| Baltymai 4g | |
| Kalcis 33mg | 3% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Supermaistas guacamole? Nors kai kurie avokadą laiko savaime suplanuotu supermaistu, granatų sėklos išlieka populiariausių ir maistingiausių supermaisto produktų sąraše. Šis žemiau pateiktas gvakamolės receptas sujungia du supermaistus (avokadus ir granatas), kad būtų nepriekaištingas supermaistas: granatų guacamole!
Šis supermaisto guacamole receptas yra pagamintas su avokadais, svogūnais, čile, laimo sultimis, šviežiais kalendra ir, žinoma, granatų sėklomis. Šis granatų gvakamolio receptas, kuriame nėra nieko, išskyrus šviežius produktus, yra vegetariškas, be glitimo, veganiškas ir taip pat tinka žalių maisto produktų racionui, o jei jūs laikotės žalio maisto dietos, pabandykite nuskaityti šį naminį patiekalą. vietoj įprastų tortilijos traškučių, guašas su jicama lazdelėmis, linų krekeriais ar agurkų apvalumais.
Supermaisto guacamole receptas ir nuotrauka su mandagumu - avokadai iš Meksikos.
Ieškai daugiau naminių gvakamolių idėjų? Išbandykite naminį gvakamolį su greipfrutais, jei norite neįprasto ir citrusinio skonio, arba, jei norite gauti šiek tiek papildomų baltymų, išbandykite šviežią gvakamolį su juodosiomis pupelėmis. Norėdami kažko šiek tiek švelnesnio, išbandykite kreminį naminį gvakamolį su majonezo receptu.
Ingridientai
- 2 prinokę avokadai, sutrinti
- 2 šaukštai. svogūną, smulkiai supjaustytą
- 1 serrano čile, sumaltas ir nukoštas
- 1 valgomasis šaukštas. švieži kalendra, supjaustyta
- 3 šaukštai. šviežios laimo sultys
- 1 šaukštelis. druska
- Vieno granato sėklos (apie 3/4 puodelio)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Avokadai dar nėra subrendę? Žr. Šį vadovą, kaip greitai subręsta avokadai. Guacamole tiesiog nelabai gerai veikia su nepakankamai prinokusiais avokadais!
Vidutiniame dubenyje švelniai sumaišykite sutrintą avokadą su smulkintu svogūnu, maltu serrano čili, šviežia kalendra, laimo sultimis ir druska, kol gerai išmaišysite.
Švelniai įmaišykite į granatų sėklas.
Skonis ir pagal skonį sureguliuokite prieskonius. Galbūt jums labiau patinka šiek tiek kalkesnis arba sūrus guakamolis, todėl drąsiai pridėkite šiek tiek daugiau ar šiek tiek mažiau ingredientų pagal skonį. Asmeniškai aš taip pat įpilčiau truputį česnako miltelių arba šviežio malto česnako, nes aš tikrai neįsivaizduoju gvakamolio be česnako!
Mėgaukitės savo naminiu supermaistu guacamole su granatų sėklomis!
Receptų patiekimo patarimai: padarykite tai visiškai sveiku meksikiečių įkvėptu patiekalu, suporuodami savo namuose pagamintą supermaisto guaką su šiais sveikų daržovių takais, pagamintais iš avinžirnių ir žiedinių kopūstų, arba šiais super lengvais dešimties minučių tofu ir sūrio enchiladais, arba pasisemkite daugiau idėjų naršydami po ši visa vegetariško ir veganiško meksikietiško maisto patiekalų idėjų kolekcija.
Recepto žymės:
- Gvakamolė
- Garnyras
- amerikietis
- cookout
