„GMVozd“ / „Getty Images“
- Iš viso: 15 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: 1 dubenėlis dubenėlio (32 porcijos)
Šis meksikietiškas 7 sluoksnių panardinimas taip pat yra tikrai sveikas. Nors avokadai ir juodosios alyvuogės turi riebalų, tai yra geros mononesočiųjų riebalų rūšys. Sūris ir pupelės yra supakuoti su baltymais ir kalciu. Net salsa yra pakrauta likopeno.
Ingridientai
- 3 puodeliai ledų salotų (susmulkintų)
- 16 uncijų nevirtų pupelių (vegetariškos, 1 skardinė)
- 1 1/2 puodelio salsos (paruošta)
- 1 puodelis gvakamolio (paruoštas)
- 8 uncijos neriebios grietinės (arba be riebalų)
- 1 šaukštas čili miltelių (švelnūs)
- 1 - 2 puodeliai čederio sūrio (susmulkinti)
- Garnyras: supjaustytos juodosios alyvuogės
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Salotas paskleiskite lygiu sluoksniu gilios formos pyrago plokštelėje, gratino inde ar serviravimo dubenyje.
Ant salotų paskleiskite neplautas pupeles. (Patarimas: kad pupeles būtų lengviau paskirstyti, perkelkite jas į mikrobangų krosnelėje saugią talpyklą ir 20 sekundžių kaitinkite labai aukštoje vietoje.)
Į viršų su salsva, tada gvakamoliu.
Išmaišykite grietinę ir čili miltelius. Paskleiskite ant guakamolio sluoksnio.
Pabarstykite čederio sūrį ant grietinės sluoksnio. Taškas su supjaustytomis juodosiomis alyvuogėmis.
Patiekite su tortilijos drožlėmis.
Recepto žymės:
- Čederis
- meksikietiškas panardinimas
- užkandis
- meksikiečių
