Jennifer K Rakowski / „Getty Images“
- Iš viso: 28 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 18 min
- Išeiga: 12 bandelių
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 168 | Kalorijos |
| 5g | Riebalai |
| 28g | Angliavandeniai |
| 5g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 12 bandelių | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 168 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 5g | 6% |
| Sočiųjų riebalų 1g | 5% |
| Cholesterolis 76mg | 25 proc. |
| Natris 137mg | 6% |
| Bendras angliavandenių kiekis 28g | 10% |
| Dietinis pluoštas 2g | 8% |
| Baltymai 5g | |
| Kalcis 63mg | 5% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Mėgaukitės šiais obuolių avižinių dribsnių bandelėmis, šviežiomis iš krosnies, su garuojančiu kavos puodeliu, arba supakuokite vieną į savo vaikų priešpiečių dėžutes, kad gautumėte sveikų užkandžių.
Ingridientai
- 1 1/4 puodelio viso grūdo miltų
- 1 1/4 puodelio avižų
- 1 šaukštelio kepimo miltelių
- 1/2 šaukštelio kepimo sodos
- 1/4 šaukštelio druskos
- 1/2 šaukštelio cinamono
- 1 puodelis nesaldinto obuolių padažo
- 1/2 puodelio pasukų (neriebaus)
- 1/2 puodelio tvirtai supakuoto rudojo cukraus
- 2 šaukštai rapsų aliejaus
- 1 didelis kiaušinis (lengvai sumuštas)
- 1/2 puodelio razinų
Žingsniai, kaip tai padaryti
Įkaitinkite orkaitę iki 400 F.
Ištieskite 12 puodelių muffino skardą popieriniais dėklais arba purškite purškikliu, kuriame nėra lipnių patiekalų
Dideliame dubenyje sumaišykite miltus, avižas, kepimo miltelius, kepimo soda, druską ir cinamoną. Vidutiniame dubenyje sumaišykite obuolių padažą, pasukas, cukrų, aliejų ir kiaušinį. Gerai išplakite iš sausų ingredientų ir supilkite obuolių padažo mišinį. Maišykite, kol tik drėgna. Sulenkite į razinas. Užpildykite 2/3 muffin puodelių.
Kepkite 16-18 minučių.
Recepto žymės:
- „Apple“
- pusryčiai
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
