Eglė
- Iš viso: 45 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 35 min
- Išeiga: 1 tuzinas bandelių (12 porcijų)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 113 | Kalorijos |
| 1g | Riebalai |
| 26g | Angliavandeniai |
| 1g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 1 tuzinas bandelių (12 porcijų) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 113 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 1g | 2% |
| Sotieji riebalai 0g | 1% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 283mg | 12 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 26g | 9% |
| Dietinis pluoštas 2g | 6% |
| Baltymai 1g | |
| Kalcis 111mg | 9% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Kai galvoji apie bandeles, „sveikas“ tikriausiai nėra tas žodis, kuris ateina į galvą. Bet jūs galite turėti savo obuolių bananų keksą ir valgyti juos taip pat! Šis be riebalų veganiškų keksų receptas gauna daug drėgmės ir sveikų skaidulų iš obuolių sulčių ir vaisių, todėl nereikia nei margarino, nei aliejaus, kuris prideda riebalų ir kalorijų.
Nors kai kurie veganiški keksai nukrenta plokščiau ir yra tankesni ir švelnesni nei skanūs, šie keksai neskoningai jaučia skonį ir verčia praleisti pieno ir kiaušinius. Jei ieškote obuolių bananų keksų, kurie yra ir sveiki, ir veganiški, tai verta išbandyti. Net ne veganai gali sutikti, kad šiuose bandelėse netrūktų skonių.
Kol laukiate, kol keksas keps, supilkite sau gražų aukšto stiklinės pieno, kuriame nėra pieno, gėrimą su lengvais pusryčiais ar užkandžiu. Tada kask!
Ingridientai
- 2 puodeliai miltų
- 4 šaukštelių kepimo miltelių
- 1/2 šaukštelio cinamono
- 1/2 puodelio cukraus
- 1 1/2 puodelio obuolių sulčių
- 1 obuolys (kubeliais)
- 2 bananai (prinokę ir sutrinti)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė
Įkaitinkite orkaitę iki 325 F ir lengvai sutepkite muffino keptuvę.
Eglė
Dideliame dubenyje sumaišykite miltus, kepimo miltelius, cinamoną ir cukrų.
Eglė
Įpilkite obuolių sulčių, obuolių ir sutrintą bananą ir gerai išmaišykite.
Eglė
Supilkite tešlą į muffin keptuvę, užpildydami kiekvieną puodelį maždaug 2/3.
Eglė
Kepkite 35–45 minutes arba tol, kol bandelės pakils ir bus aukso rudos spalvos.
Patarimai
- Orkaitės temperatūra gali skirtis. Periodiškai tikrinkite muffinus naudodamiesi dantų krapštuku, kad įsitikintumėte, jog nevalgote ar neperkepiate jų. Sijodami miltus prieš įpildami į dubenį, padėsite gauti purius bandeles, o ne kietas ir kramtomas.
Ieškai daugiau galimybių išsiveržti iš pusryčių takelio? Išbandykite šiuos kitus veganiškų pusryčių receptus, kurie liks patenkinti šiandien ar bet kuriuo kitu savaitės rytą.
Pagrindinis „Tofu“ peštynių receptas
Aštraus Tofu užkepimo receptas
Lengvas veganiškų blynų receptas
Tofu špinatai ir artišoko Quiche
Veganiški mėlynių blynai
Lengvas veganiškas prancūziškas skrudinta duona
Veganiškas brokolių Quiche
Bulvių ir svogūnų Tofu Frittata
Veganiški moliūgų paplotėliai
Šaltinis:
H. (nd). Patarimai, kaip pasigaminti pačių puriausių veganiškų pyragų ir bandelių. Gauta 2016 m. Lapkričio 16 d. Iš
Recepto žymės:
- Bananas
- pusryčiai
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
