Eglė
- Iš viso: 70 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 60 min
- Išeiga: 6 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 164 | Kalorijos |
| 4g | Riebalai |
| 28g | Angliavandeniai |
| 4g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 164 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 4g | 5% |
| Sočiųjų riebalų 2g | 10% |
| Cholesterolis 8mg | 3% |
| Natris 330mg | 14 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 28g | 10% |
| Dietinis pluoštas 2g | 9% |
| Baltymai 4g | |
| Kalcis 32mg | 2% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis lengvas ryžių patiekalas iškeptas su kapotų salierų, svogūnų, paprikų ir morkų mišiniu. Tai yra skanus garnyras, kurį reikia greitai pritvirtinti ir iškepti.
Nesivaržykite, kad tai būtų pagrindinis patiekalas, pridedant šiek tiek kumpio, vištienos, likusios jautienos kepsnio ar tofu.
Ingridientai
- 1 saliero kotelis (smulkiai supjaustytas)
- 1 mažas svogūnas (smulkiai supjaustytas)
- 1/2 žaliųjų pipirų (smulkiai supjaustytų)
- 1 morka (smulkiai supjaustyta)
- 1 1/2 puodelio ilgagrūdžių ryžių (nevirtų)
- 2 1/2 puodelio vištienos sultinio
- 1 1/2 šaukšto sviesto
- 1/2 šaukštelio druskos
- 1/8 šaukštelio česnako miltelių
- Dash malti raudonieji pipirai
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė
Įkaitinkite orkaitę iki 350 F.
Sumaišykite visus ingredientus į 2 ketvirčių kepimo indą, gerai maišydami.
Eglė
Sandariai uždenkite ir kepkite įkaitintoje orkaitėje 1 valandą.
Eglė
Patiekite kartu su savo pasirinktu entrée ir mėgaukitės!
Recepto žymės:
- Ryžiai
- Garnyras
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
