Diana Rattray
- Iš viso: 6 val. 10 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 6 val
- Išeiga: 1 kopūsto puodas (nuo 4 iki 6 porcijų)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 662 | Kalorijos |
| 3g | Riebalai |
| 128 g | Angliavandeniai |
| 34g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 1 kopūsto puodas (nuo 4 iki 6 porcijų) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 662 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 3g | 4% |
| Sočiųjų riebalų 1g | 4% |
| Cholesterolis 3mg | 1% |
| Natris 493mg | 21 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 128g | 47 proc. |
| Dietinis pluoštas 29g | 104% |
| Baltymai 34g | |
| Kalcis 280mg | 22 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šios lengvai kepsninėje keptos pupelės yra spalvingos ir kvapios, paprikos, svogūnai, rudasis cukrus, kepsnių padažas, šoninė ir kiti pagardai. Šiame skaniame recepte naudokite mėgstamą kiaulienos ir pupelių prekės ženklą.
Recepto pakanka maždaug šešiems žmonėms ir jis lengvai pritaikomas vakarėliui ar kelionei po uodegą. Arba sumažinkite jį nuo dviejų iki trijų žmonių ir mažesnės lėtos viryklės.
Sudedamųjų dalių sąrašas yra nesudėtingas ir paruošimas užtrunka vos kelias minutes, tačiau nedvejodami būkite kūrybingi su receptu. Norėdami gauti papildomos spalvos, naudokite raudonąjį papriką su žaliąja paprika arba įberkite į pupeles šiek tiek susmulkintos morkos. Į pupeles vietoj šoninės ar be jos galima dėti kumpio ar dešros gabaliukų. Arba į pupeles įmaišykite šiek tiek likusios kiaulienos ar susmulkintos jautienos. Norėdami gauti daugiau idėjų, skaitykite patarimus ir variantus.
Mes mėgstame šias pupeles su iškeptais kiaulienos kepsninėmis ar susmulkintais kepsninės jautienos sumuštiniais. Jie gerai dera ir su iškepta vištiena. Įtraukite koleslovą, bulvių salotas ir kukurūzų kruopas į puikų šeimos patiekalą.
Ingridientai
- 2 (16-uncijos) skardinių keptos pupelės (nusausintos)
- 1/4 puodelio raudonųjų arba žaliųjų paprikų (arba jų derinio; susmulkintų)
- 1/4 puodelio svogūnų (susmulkintų)
- 1/2 puodelio šviesiai arba tamsiai rudo cukraus (supakuotas)
- 1/2 puodelio pomidorų kečupo
- 1/2 puodelio kepsninės padažo
- 5 griežinėliai šoninės (virti traškūs, nusausinti, sutrinti)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Supilkite konservuotas pupeles į lėtą viryklę. Įmaišykite susmulkintą papriką, svogūną, rudąjį cukrų, kečupą, kepsnių padažą ir virtą sutrintą šoninę.
Uždenkite ir virkite LOW nustatymu 6–8 valandas.
Patiekite šias pupeles su saliero arba bulvių salotomis ir kukurūzų duona. Pupelės puikiai tinka su iškepta kiauliena ar jautiena arba ant grotelių keptos vištienos.
Receptų variantai
- Į pupeles įpilkite supjaustytos rūkytos dešros arba sutrintos rudos pusryčių dešros. Taip pat gerai būtų virti supjaustytą itališką dešrą ar kalakutienos dešrą. Į pupeles įpilkite 1/2 - 1 svaro rudos maltos jautienos. Pridėkite likusios kiaulienos, susmulkintos kepsninės jautienos arba virtos susmulkintos vištienos šlaunelių.Dėkite maždaug nuo 1 iki 2. puodelio supjaustyto kubeliais supjaustyto kumpio į pupelių mišinį. 4–6 dešrainius padalinkite į 1 colį ir suberkite į pupeles.Pjaustykite pupeles kartu su jalapeño pipirų žiedais arba maltais jalapeños arba įpilkite 1/2 šaukštelio grūstų raudonųjų pipirų. dribsniai.Pjaustykite 1 morką ir suberkite į pupeles.
Recepto žymės:
- Pomidoras
- priešpiečiai
- amerikietis
- cookout
