„JMichl“ / „Getty Images“
- Iš viso: 12 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 7 min
- Išeiga: 1 9–10 colių pluta (8 porcijos)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 211 | Kalorijos |
| 11g | Riebalai |
| 27g | Angliavandeniai |
| 1g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 1 9–10 colių pluta (8 porcijos) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 211 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 11g | 15 proc. |
| Sočiųjų riebalų 1g | 5% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 149mg | 6% |
| Bendras angliavandenių kiekis 27g | 10% |
| Dietinis pluoštas 1g | 3% |
| Baltymai 1g | |
| Kalcis 20mg | 2% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Nesvarbu, ar nuspręsite naudoti naminius „Graham“ krekerių receptus, ar parduotuvėje įsigytą veislę, šis receptas yra puikus pagrindas specialiems vaisių pyragams ar sūrio pyragui be pieno.
Ingridientai
- 2 puodeliai „Graham“ krekerių (smulkiai sumaltų be pieno, parduotuvėje nupirktų ar naminių)
- 1/3 puodelio agavos nektaro (arba klevų sirupo)
- 1/3 puodelio rapsų aliejaus
- 1/2 šaukštelio cinamono
- Žiupsnelis druskos
Žingsniai, kaip tai padaryti
Įkaitinkite orkaitę iki 375 F. Švelniai sutepkite aliejumi arba riebalais (su pienu be sojų margarino) 9 ”-10” spyruoklės formos skardą, pyrago plokštelę ar norimą kepimo indą ir atidėkite.
Virtuvės kombaine sumaišykite grahamo krekerio trupinius, agavos nektarą ar klevų sirupą, rapsų aliejų, cinamoną ir druską ir virkite kelias sekundes arba tol, kol mišinys vos nesusitvarkys. Rankomis įspauskite mišinį į paruoštą keptuvę. (Galite nešioti plastikinius sumuštinių krepšius ar plastikines pirštines, kad mišinys neliptų prie pirštų.)
Kepkite 7–10 minučių arba iki švelniai auksinės rudos spalvos. Prieš naudojimą leiskite jam visiškai atvėsti ant vielinio aušinimo stovo.
Recepto žymės:
- Pyragas
- desertas
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
