Eglė valgo / Anastasiia Tretiak
- Iš viso: 8 valandos 5 minutės
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 8 val
- Mirkymo laikas: 8 valandos
- Išeiga: apie 6 porcijas
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 389 | Kalorijos |
| 6g | Riebalai |
| 70g | Angliavandeniai |
| 18g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: apie 6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 389 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 6g | 7% |
| Sočiųjų riebalų 1g | 6% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 193mg | 8% |
| Bendras angliavandenių kiekis 70g | 26 proc. |
| Dietinis pluoštas 16g | 57 proc. |
| Baltymai 18g | |
| Kalcis 154mg | 12 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Lėtoje viryklėje keptos vegetariškai keptos pupelės yra puikus garnyras kepsninei, iškylai ar bet kokiems pietums ar vakarienei. Pupelės yra puikus baltymų šaltinis vegetarams, o šį vegetariško skrebučio puodo receptą paruošti yra daugybė savybių. Tiesiog pamirkykite pupeles, viską supilkite į puodą ar lėtą viryklę ir nueikite. Kol jūsų keptos pupelės kepa, galite pasidaryti veganiškų kukurūzų pyrago ar šoninių žalių salotų porciją kartu su savo vakariene, nes turėsite daug daugiau laiko ant rankų!
Būtinai iš anksto suplanuokite, ar gaminsite šį patiekalą, nes prieš įdedant ingredientus į lėtą viryklę, jame reikia mirkyti pupeles per naktį.
Ingridientai
- 1 svaras pinto arba pupelių
- 1 svogūnas (supjaustytas kubeliais)
- 2 šaukštelių baltojo acto
- 1/2 šaukštelio druskos
- 1/3 puodelio rudojo cukraus
- 1 (6 uncijos) gali pomidorų pastos
- 4 šaukštų kečupo
- 1/4 puodelio margarino
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė valgo / Anastasiia Tretiak
Pupeles uždenkite vandeniu ir pamirkykite per naktį.
Eglė valgo / Anastasiia Tretiak
Į sudedamąjį puodą supilkite visus ingredientus, įskaitant mirkymo vandenį, ir išmaišykite, kad susimaišytų.
Eglė valgo / Anastasiia Tretiak
Virkite žemai nuo 8 iki 10 valandų.
Eglė valgo / Anastasiia Tretiak
Patiekite ir mėgaukitės!
Eglė valgo / Anastasiia Tretiak
Recepto žymės:
- pupelės
- Garnyras
- amerikietis
- cookout
