J aviganis / Getty vaizdai
- Iš viso: 4 val. 15 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 4 val
- Išeiga: nuo 4 iki 6 porcijų
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 430 | Kalorijos |
| 20g | Riebalai |
| 42g | Angliavandeniai |
| 20g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: nuo 4 iki 6 porcijų | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 430 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 20g | 26 proc. |
| Sotieji riebalai 10g | 50 proc. |
| Cholesterolis 62mg | 21 proc. |
| Natris 791mg | 34 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 42g | 15 proc. |
| Dietinis pluoštas 4g | 15 proc. |
| Baltymai 20g | |
| Kalcis 145mg | 11 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Tuno užkepėlė yra klasikinis patogaus maisto patiekalas. Tai taip pat puikiai tinka šeimai šerti iš biudžeto, naudojant sandėliukus, kuriuos galite sandėliuoti sandėlyje ar parduodant prekybos centre.
Pagal šį receptą griebkite konservuotą tuną ir salierų sriubos grietinėlę iš savo sandėliuko ir šaldytus žirnius iš šaldiklio. Jums reikės laiko virti kiaušinių makaronus prieš dedant juos į lėtą viryklę. Galite pakeisti vištienos, kalakutienos ar lašišos konservus arba vietoj tuno naudoti likusią suktinukus. Taip pat galite pakeisti grietinėlę iš grybų sriubos arba vištienos sriubos grietinėlę, jei tai yra jūsų sandėliukas, nors tuomet į mišinį galbūt norėsite pridėti smulkintų salierų.
Ingridientai
- 2 skardinės grietinėlės salierų sriubos
- 1/3 puodelio vištienos sultinio
- 2/3 puodelio pieno
- 2 šaukštų džiovintų petražolių dribsnių
- 1 pakuotė (10 uncijų) šaldytų žirnių (atšildytų)
- 2 (kiekvienos 7 uncijos) tuno skardinės (nusausintos)
- 10 uncijų vidutinių kiaušinių makaronų ar makaronų (virti iki minkštos)
- 3 šaukštai sviesto duonos trupinių arba bulvių traškučių trupiniai
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Sutepkite lėto viryklės įdėklo dugną ir šonus (4–5 ketvirčių puodą).
Dideliame dubenyje sumaišykite sriubą, vištienos sultinį, pieną, petražoles, daržoves ir tuną. Sulenkite į išvirtus makaronus ar makaronus.
Supilkite mišinį į paruoštą lėtą viryklę. Ant viršaus patepkite sviestu pateptus duonos arba bulvių traškučius.
Uždenkite ir virkite ant silpnos ugnies 4–6 valandas.
Patiekite karštą ir mėgaukitės!
Recepto žymės:
- pupelės
- priešpiečiai
- pietų
- šeimos vakarienė
