Katie Workman / themom100
- Iš viso: 13 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 8 min
- Išeiga: 4 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 131 | Kalorijos |
| 7g | Riebalai |
| 16 g | Angliavandeniai |
| 2g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 131 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 7g | 9% |
| Sotieji riebalai 0g | 2% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 83mg | 4% |
| Bendras angliavandenių kiekis 16g | 6% |
| Dietinis pluoštas 2g | 6% |
| Baltymai 2g | |
| Kalcis 11mg | 1% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šie eina su viskuo. Kiekvienas mano šeimos narys galėjo užmaskuoti lėkštę, skirtą tarnauti visai mūsų gaujai. Aš turiu juos pastatyti ant stalo prieš pat patiekiant, nes lėkštė šitų sustingusių virtuvėje tiesiog reikalauja problemų. Juos pagaminti nesunku, tačiau prie viryklės reikia skirti šiek tiek dėmesio.
Kai kurie patiekalai, kuriuose jie būtų puikūs, yra ant grotelių keptos vištienos ir avokado plokštainis sumuštinis arba paprastas citrinos česnaku skrudintos kalakutienos krūtinėlė.
Ingridientai
- 2 šaukštai alyvuogių arba augalinio aliejaus (padalintas)
- 4 didelės kepimo arba „Yukon“ bulvės (nuluptos ir supjaustytos kubeliais)
- Druska pagal skonį
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Į didelę keptuvę ant vidutinės-stiprios ugnies (geriausia, kad neliptų) įpilkite vieno šaukšto aliejaus, po to bulves pakepinkite, kol lengvai paruduos, bet neiškeps per maždaug 8 minutes. Jums gali tekti tai padaryti partijomis; nereikia minios keptuvės. Įpilkite truputį druskos ir išplakite ir dažnai maišykite. Visiem, kas noklusina, tacu
Bulves naudokite pjaustytą šaukštą ir akimirksniu perkelkite į popieriniu rankšluosčiu išklotą lėkštę, kad absorbuotų aliejaus perteklių, tada perkelkite jas į serviravimo lėkštę ir patiekite karštą.
Recepto žymės:
- bulvė
- supjaustytos bulvės
- pusryčiai
- amerikietis
