margouillatphotos
- Iš viso: 35 min
- Paruošimas: 30 min
- Virėjas: 5 min
- Atšaldymas: 60 min
- Išeiga: tarnauja 8
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 89 | Kalorijos |
| 5g | Riebalai |
| 11g | Angliavandeniai |
| 1g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 8 patiekiamos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 89 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 5g | 6% |
| Sočiųjų riebalų 1g | 6% |
| Cholesterolis 6mg | 2% |
| Natris 454mg | 20 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 11g | 4% |
| Dietinis pluoštas 2g | 7% |
| Baltymai 1g | |
| Kalcis 19mg | 1% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Švieži kukurūzai yra geriausias šio recepto pasirinkimas, tačiau galima naudoti ir šaldytus virtus kukurūzus. Dėl majonezo ir grietinės mišinio puikiai tiks šios lengvos salotos.
Drąsiai keiskite salotas su keliais skirtingais ingredientais. Sudėkite kubeliais supjaustytą avokadą, supjaustytą griežinėliais arba visai prinokusias be kauliukų alyvuoges, tarkuotas morkas ar supjaustytas šviežias žoleles. Raudoni svogūnai taip pat yra puikus papildymas. Svogūnus susmulkinkite arba supjaustykite plonais griežinėliais.
Ingridientai
- 3 puodeliai kukurūzų branduolių
- 1 agurkas (maždaug 3/4 puodelio kubeliais)
- 1 mažas svogūnas (maždaug 1/4 puodelio smulkiai supjaustyto)
- 2 pomidorai (maži)
- 1/4 puodelio grietinės
- 2 šaukštai majonezo
- 1 šaukštas acto
- 3/4 šaukštelio pagardintos druska
Žingsniai, kaip tai padaryti
Virkite kukurūzus ir gerai nusausinkite.
Agurkus nulupkite; išskobkite sėklas ir kauliukus.
Svogūną nulupkite ir perpjaukite per pusę. Smulkiai supjaustykite pusę svogūno. Išsaugokite kitą pusę kitam naudojimui.
Pomidorus susmulkinkite.
Dideliame dubenyje sumaišykite kukurūzus, agurkus, svogūnus ir pomidorus; mesti švelniai.
Kitame dubenyje sumaišykite grietinę su majonezu. Įpilkite acto ir pagardintos druskos, tada grietinės mišinį supilkite į kukurūzų mišinį. Švelniai išmaišykite, kad apsemtų daržoves.
Prieš patiekdami kruopščiai atvėsinkite kukurūzų salotas.
Patarimas
- Salotos dažnai skanesnės, kai ingredientams sudegti reikia kelių valandų. Paruoškite salotas anksčiau dienos, kad gautumėte geriausią skonį.
Recepto žymės:
- Pomidoras
- Garnyras
- pietų
- vasara
