Eglė
- Iš viso: 40 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 30 min
- Išeiga: 3-4 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 1193 | Kalorijos |
| 76g | Riebalai |
| 71g | Angliavandeniai |
| 58g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 3-4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 1193 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 76g | 98 proc. |
| Sotieji riebalai 38g | 188 proc. |
| Cholesterolis 261mg | 87 proc. |
| Natris 1800mg | 78 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 71g | 26 proc. |
| Dietinis pluoštas 6g | 22 proc. |
| Baltymai 58g | |
| Kalcis 458mg | 35 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šie sodrūs makaronai yra jaukūs ir kreminiai, su sveika doze žalumynų. Viename puode virti vištienos, brokolių, lašinių, grietinėlės, sūrio ir makaronų vienetai yra lengvai pagaminami, lengvai valomi. Naudokite cavatappi, kamščiatraukio formos makaronus, kad linksmiau išeitumėte iš Alfredo padažo labiau paplitusios poros - fettuccine. Šis valgis yra paprastas šeimos malonumas ir biudžetas.
Spustelėkite „Paleisti“, jei norite pamatyti šį receptą
Ingridientai
- 2 šaukštų alyvuogių aliejaus
- 2 vištienos krūtinėlės, supjaustytos į kąsnio dydžio gabaliukais arba mažais gabaliukais
- 3 česnako skiltelės, maltos
- 6 juostelės virtos šoninės, supjaustytos (nebūtina)
- 1/2 galvos brokolių
- 2 šaukštelių druskos
- 2 šaukštelių pipirų
- 2 puodeliai sunkios grietinėlės
- 2 puodeliai virtų makaronų
- 1 puodelis susmulkinto parmezano sūrio
Žingsniai, kaip tai padaryti
Įkaitinkite aliejų dideliame puode ant vidutinės ugnies.
Įpilkite vištienos ir virkite
Suberkite česnaką, šoninę, brokolius, druską ir pipirus ir virkite, kol brokoliai taps ryškiai žali.
Supilkite grietinėlę ir užvirkite
Sudėkite makaronus ir sūrį ir išmaišykite, kad sūris visiškai susimaišytų ir ištirptų
Recepto žymės:
- Makaronų vakarienė
- vištienos brokolių alfredo
- priešpiečiai
- amerikietis
