Diana Rattray
- Iš viso: 3 val. 5 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 3 val
- Išeiga: 4 porcijos (1 kepalas)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 226 | Kalorijos |
| 11g | Riebalai |
| 28g | Angliavandeniai |
| 4g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos (1 kepalas) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 226 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 11g | 15 proc. |
| Sočiųjų riebalų 2g | 9% |
| Cholesterolis 3mg | 1% |
| Natris 1095mg | 48 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 28g | 10% |
| Dietinis pluoštas 3g | 12 proc. |
| Baltymai 4g | |
| Kalcis 93mg | 7% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Ši pikantiška moliūgų duona yra skani ir spalvinga kasdienės baltos duonos alternatyva. Tai gali puikiai papildyti šildantį čili ar keptų pupelių dubenį, kad jis būtų ypatingas.
Norėdami paruošti šį receptą, galite naudoti savo pačių moliūgų košę arba konservuotą moliūgų tyrę. Tai galėtų būti naudinga jūsų „jack o'lantern“, jei norite į alkūnės tepalą virti ir sutrinti. Jei norite pradėti kelią nuo viso moliūgo, peržiūrėkite kopūstų moliūgų tyrės receptą.
Viename puodelyje moliūgo, kaip įdėta į šį duonos kepalą, yra 171 procentas vitamino A dienos normos, be to, jame yra vitamino C. Savo duonos kepalą papildysite gera mityba. Į šį receptą neįtraukti jokie prieskoniai, todėl tai nėra moliūgų pyragas, pagardintas kepalu. Jei norite įtraukti keletą, tai yra jūsų pasirinkimas.
Galite mėgautis savo moliūgo duona, supjaustyta sviestu ar margarinu, arba paprastoje vietoje. Be to, kad mėgaujatės čili, sriuba ar troškiniais, išbandykite jį skrudintą pusryčiams. Jis turėtų būti skanus su obuolių sviestu ir kitais prieskonių konservais. Jis neturi savo prieskonių, todėl pasikliauja prieskoniais.
Ingridientai
- 1/2 puodelio ir 2 šaukštai pieno (5 uncijos)
- 1 puodelis moliūgo košės (arba konservuotų moliūgų tyrės)
- 4 puodeliai duonos miltų
- 2 šaukštai augalinio aliejaus
- 2 šaukštai cukraus
- 1 1/4 šaukštelio druskos
- 2 1/4 šaukštelių aktyvių sausų mielių
Žingsniai, kaip tai padaryti
Pridėkite visus ingredientus pagal savo duonos gamintojo siūlomą tvarką, numatytąja tvarka nurodydami aukščiau ingredientų sąrašą.
Naudokite baltos duonos nustatymą, lengvą plutą.
Arba, jei norite savo duonos mašinoje naudoti greitą ciklą, naudokite 3 arbatinius šaukštelius greitųjų / greitųjų mielių ir rinkitės vidutinę plutą.
Leiskite savo mašinai padaryti savo darbą ir mėgaukitės kepalu, kai jis bus paruoštas.
Patarimai
- Jūsų duonos mašinoje bus nurodytas specialus ingredientų pridėjimo užsakymas, kuris yra būtinas, kad mielės liktų nuo skysčio ir druskos iki reikiamo momento. Įprasta taisyklė: pirmiausia įpilkite skysčių, tada sausų ingredientų ir galiausiai supilkite mieles. Tai neleis mielėms suaktyvėti anksčiau nei reikiamu metu mašinos cikle. Duonos gaminimo aparatuose yra duonos ciklo parametrai, todėl šiam receptui turėtumėte pasirinkti baltą duoną arba pagrindinę. Ne kiekvienoje duonos mašinoje yra nustatyta pluta. Tie, kurie tai daro, paprastai bus šviesūs, vidutiniai ir tamsūs, numatytieji - vidutiniai. Šiam receptui geriausia nustatyti „Light“.
Recepto žymės:
- Duonos aparatas
- Garnyras
- amerikietis
- Helovinas
