Eglė / Nita Vakarai
- Iš viso: 5 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: 1 gėrimas (1 porcija)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 1037 | Kalorijos |
| 13g | Riebalai |
| 230g | Angliavandeniai |
| 18g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 1 gėrimas (1 porcija) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 1037 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 13g | 17 proc. |
| Sotieji riebalai 8g | 40 proc. |
| Cholesterolis 48mg | 16 proc. |
| Natris 184mg | 8% |
| Bendras angliavandenių kiekis 230g | 84 proc. |
| Dietinis pluoštas 10g | 34 proc. |
| Baltymai 18g | |
| Kalcis 474mg | 36 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Sunku atsispirti saldžiai šviežiai pagaminto bananų kokteilio skoniui! Nors prie jo galite pridėti visų rūšių skonių, pagrindinis receptas yra puikus įvadas, kuris parodys, kaip lengva tai padaryti namuose. Tai puikus pasirinkimas super paprastų kokteilių pusryčiams ir yra skanus, sveikas patiekalas karštą vasaros popietę.
Šis bananų kokteilio receptas reikalauja tik penkių paprastų ingredientų, kuriuos visus jau turite savo virtuvėje. Tai puikus būdas suvartoti prinokusius bananus, kol jie per toli ir tik bananams duona. Pochlebca yra pasaldinta medumi ir naudoja vanilinį jogurtą, kad būtų malonus, neatsparus kremas. Negalima praleisti ir vanilės ekstrakto! Tai suteikia kokteiliui subtilų skonio gylį, kuris jį iš tiesų nugludina.
Ingridientai
- 1/4 puodelio medaus
- 3/4 šaukštelio vanilės ekstrakto
- 2 bananai (prinokę, supjaustyti griežinėliais)
- 1 1/2 puodelio vanilinio jogurto
- 1/2 puodelio ledo
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė / Nita Vakarai
Supilkite ingredientus į maišytuvą tokia tvarka: medus, vanilės ekstraktas, bananai, vanilinis jogurtas ir ledas.
Eglė / Nita Vakarai
Palaipsniui didinkite maišymo greitį ir maišykite, kol mišinys taps lygus.
Eglė / Nita Vakarai
Supilkite gėrimą į atvėsintą stiklinę.
Eglė / Nita Vakarai
Patiekite ir mėgaukitės!
Eglė / Nita Vakarai
Patarimai
Pagaminkite didelę partiją ir perteklių laikykite šaldiklyje. Kai būsite pasiruošę kitokiam kokteiliui, pasigaminkite jį maždaug 5–10 minučių, kad jis pakankamai suminkštėtų.
Receptų variantai
- Jei norite, medų galite pakeisti agavos nektaru. Jei norite skysto saldiklio, pridedančio įdomų skonį, išbandykite paprastą cinamono sirupą. Cinamonas ir bananai yra tobulas poravimas! Jei jums patinka braškės, išbandykite šį braškių bananų kokteilį. Galite sukurti jogurtą su šaukštu ledų, kad sukurtumėte daugiau bananų košės. Nors dažnai pirmenybė teikiama vanilei, puikus pasirinkimas yra ir šokoladas. Geriausia įpilti 1/2 puodelio į 1 puodelį pieno.Nė jogurto? Sumaišykite savo kokteilį su 6 ledo kubeliais (arba 1/2 puodelio susmulkinto ledo) ir įpilkite maždaug 3/4 puodelio pieno. Kokosų pienas ir bet kuri iš populiariausių pieno produktų alternatyvų taip pat veikia gerai.Jei norite paskaninti šį gėrimą, įpilkite 1 unciją bananų likerio. Taip pat galite naudoti aromatintą degtinę, pavyzdžiui, plaktą grietinėlę, vanilę ar bananą (sunku rasti, bet jų nėra). Pagrindinis bananų kokteilis yra puikus pagrindas, norint sukurti pasirinktinį bananų padalinimo kokteilį, likvidavus mėgstamiausius bananų padalinimo papildinius. Pavyzdžiui, įpilkite 1/2 puodelio supjaustytų ananasų ir 1/4 puodelio šviežių braškių. Išspauskite į linksmus patiekalus, pavyzdžiui, šokoladą, sviestą arba karamelės sirupą, arba įpilkite šaukštą žemės riešutų sviesto ar kokoso dribsnių. Norėdami užbaigti patirtį, papildykite ją plakta grietinėle, lašeliniu šokolado sirupu ir maraschino vyšnia.
Recepto žymės:
- Bananas
- bananų kokteilis
- pusryčiai
- amerikietis
